fbw 5x5

Witam serdecznie jestem nowy na forum więc , za moje bledy lub jakies niestosowanei sie do regulaminu przepraszam a wiec tak , co powiecie na ten plan cos do skorygowania ? :


przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-wykroki 3 x 5
- MC na sztywnych 3 x 5
-pompki na poreczach 3 x 5

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-wyciskanie hantli na skosie 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
- Uginanie ze sztanga 3 x 5
- Wyciskanie wasko 3 x 5


Zmieniony przez - dixen w dniu 2012-06-10 13:02:59

Dodam jeszcze że , plan wziąłem od innego użytkownika forum sfd , który bodajże był zaakceptowany , ale to było w 2008r. I chcialbym sie dowiedziec czy moge nim smialo cwiczyc czy jednak cos do zmian :)

dixen

Dlaczego w treningu B jest więcej ćwiczeń ? Skup się na ćwiczeniach bazowych a nie na izolowanych.

-WojteK-

A więc co proponujesz co mam usunąć , tak jak mówie poszedłem troszke na łatwizne bo wziąłem plan , od gościa także z tego forum , a inni użytkownicy pisali że dobry plan , ale postanowilem sie upewnic :) , dodam że na poczatku przygody z siłownia skupilame sie na małych partiach typu biceps przez co zaniedbałem nogi , plecy najważniejsze partie :) , bym był ci wdzieczny jakbys pomogl mi skorygowac lekko ten plan :)

ja nie ćwiczę na FBW 5x5 ćwicze na normalnym planie FBW z ćwiczeniami złożonymi ------>.https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

-WojteK-

dlaczego piszesz glupoty?
dlaczego doradzasz w taki sposob?
nie rozumiem.


dixen

Dodam jeszcze że , plan wziąłem od innego użytkownika forum sfd , który bodajże był zaakceptowany

spytam krotko:

CZY TY JESTES TYM UZYTKOWNIKIEM!?

rozumiesz?

Staż treningowy na siłowni: rok , z przerwami SZCZEGOLY

Ostatnio przerabiany plan: FBW SZCZEGOLY I CO SIE STALO,DLACZEGO KOMBINUJESZ?

Zażywane suplementy: przedtreningowka + mono PO CO?

traktor71

jakie głupoty ?
Trenuje z przerwami niech zajmie się ćwiczeniami bazowymi żeby urosnoł i stał się silniejszy.

idz wojtek lepiej uczyc sie ortografii bo od 3 dni tylko piszesz pierdoły w kazdym temacie

haha marmur SOG

A tak trochę poza tematem mam nadzieje że autor się pogniewa.
Wojtek po co zakładałeś nowe konto? Tam już miałeś tyle postów nabitych a teraz musisz od nowa spamować

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-06-10 15:26:00

marmur

idz wojtek lepiej uczyc sie ortografii bo od 3 dni tylko piszesz pierdoły w kazdym temacie

Stul dziób z tą ortografią i sam się naucz lepiej bo pokazujesz specjalistę od ortografii a sam nie piszesz polskim znaków.
Jakie pierdoły podaj jeden przykład ?c