everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

Kuro - pij mniej to powinno pomoc ale jesli mialbys jakis ciekawy pomysl co zrobic z dieta dla mnie to czekam na kazda wskazowke hrr

King - na triceps bardziej pompki w podporze preferuje, a tutaj chcialem jakos klatke ruszyc bo jest niesamowicie oporna

aha, no ja poprzez pompki akurat triceps ruszyłem.Fajnie też się to przełożyło na siłę w wyciskaniu.

klatkę chcesz ruszyć siłowo czy z kształtem/rozmiarem coś nie tak?

rozmarowo bo mam 97 na wydechu wina wystajacych lopatek i garbienia sie z dziecinstwa

a silowo tez duzo spadlem. niecale 3 tyg przerwy a sil zero prawie

spróbuj wyciskania połówkowego.

i nie ma bata - zwierzęce podejście do treningu

ew.możesz kiedyś spróbować metody 5-10-20.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-23 21:12:33

Nie piję.


Ja mam dużo pomysłów. Tylko wiem co na nie powiesz.

Dałbym jakieś aeroby. Może wiosłowanie na maszynie, bo to najminej obciąży kolana. I glutaminę oraz BCAA na ochronę mięśni.

King - polowkowe robilem, tric ok, klata dupa jak zawsze hmm a to 5-10-20 brzmi jak jeszcze bardziej meczace 15-10-5 wiec dzieki

Kuro - dawaj pomysly, nie mam nic do stracenia. wioslwoanie na jakiej maszynie ? bo ja maszyne mam tylko do nog. chyba ze o wiosla chodzi to mam jakies stare. glute to raczej nag a bcaa mam zamiar kupic. tyle ze chodzi o diete i tak, najwazniejsze to dobra dobrac

Takie wiosłowania:





Generalnie więcej ruchu, bo te Twoje treningi 3 razy po pół godziny to za mało.

A co do diety - no przecież masz jakąś. Słodycze jesz? Węgle o wysokim IG są? Jak to wygląda?

Bardzo dobra na wodę z brzucha jest low carb. Więcej węgli około treningo. Plus banan na śniadanie. Taka jest moja taktyka.

to takiego robic nie moge, mam wyciag dolny ale sie samemu musze przesuwac, zreszta tutaj kolesiowi nogi mocno pracuja. no i wyglada jakby chcial z tym wyleciec

hmm jak robie nogi to treningi prawie godzinne sa. plus karate, plus duzo ruchu w pracy i po. wiec dodatkowej aktywnosci jeszcze chyba nie ma sensu

mam ale nie jestem zn iej zadowolony z powodu jak wymienilem. czasem slodycze zjem, ale sie staram ograniczac. z ww o wysokim ig jedynie carbo po treningu no i slodycze/piwo raz na ruski rok

czyli co robic lc ? hmm to bedzie dopiero jazda

Nom. Rób low carb. I od razu przygotuj żyletki. Bo co jak co, ale Ty to się będziesz ciął po 6 dniach.

A serio - karate, to ledwo wystartowałeś, a musisz już przerwać. Praca - to jakaś biurowa, jeśli się nie mylę... Masz teraz dziewczynę?

No generalnie wg. mnie to jest za mało ruchu. Twoje treningi to 45 min. max. Ja ze skóry wychodze, żeby się w godzinie zmieścić i nie wychodzi...

Poza tym nie ma co biadolić. Masz określone cele. I musisz poeksperymentować co na Ciebie działa. Znaleźć środek. Dla jednego to będzie 15 powtórzeń, dla innego FBW. I tyle. Keep searchin`

A ten post o pracy nad sobą, co go napisałem ze dwie strony wcześniej to jest cały czas aktualny.

Oprócz pracy nad ciałem masz jeszcze dużo do roboty nad psychą. Żeby działała dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.

dzisiaj rano sie mierzylem, biceps wrocil do 34,5cm, uda 57cm, kjlata 95cm. niecale 3 tyg przerwy, dieta trzymana a ja ****a tak polecialem, ******lona jego mac. nawet ***anego karate cwiczyc nie moge bo mam stawy z***ane, ****aaaaaaaaaaaaaa

dziekuje wy***alem swa frustracje, jeszcze ktos mi chce napisac ze tylko biadole ?

narazie mi sie cwiczyc nawet odechcialo, mam ****a dosc

znajomi brali za lebka mete, nie cwicza prawie 2 lata, chleja czesto i nic, wygladaja jak wyglodali wtedy. ja sobie ****a zyly wypruwam i ****, w nagrode dostaje w****ienie tylko