dieta redukcja....ocena.............sogi

Pyza, zamień olej na np. włoskie orzechy, z kolacji jabłka zamień na warzywa np. świetne są kiełki, rano możesz dodać omegę 3, bardzo dobra na redukcji, pomaga zachować równowagę psychiczną poprawia pracę serca ...

tylko że ja chce te cyce gotować na tym oleju a na orzechach chyba się nie da przyznam że na temat supli wiem baardzo mało i jak ktoś może niech mi opisz ta omege może ją wezmę może....... a co do warzyw to kolega wyżej nie polecał na kolacje to jak to jest w końcu

cyce zmaz np na PAMie (zobacz w sklepie sfd)
a orzechy wloskie dodaj jako zrodlo tluszczy, a nie smaz na nich LOL :D

Zasssi sobie program " dziennik posilkow ", pobaw sie nim troche i bedziesz widzial wszystko czarno na bialym ( albo czerwono-niebiesko-zielono ).


pozdrawiam!

Do maja 20: To ja chyba trafilem na dobra partie TSE. Uzywam go obecnie, do zjedzenia pozostalo mi jeszcze 30 tabletek (razem 2 puchy beda), jem po 6 tabletek dziennie (zaczynalem od mneijszych ilosci) i jestem bardzo zadowolony z rezultatow. Z wagi polecialem 8 kg (z 90 a 82), tam gdzie trzeba bylo sporo zeszlo, a tam gdzie to bylo nie wskazane nic sie praktycznie nie stalo Dietke mam oczywiscie dopracowana elegancko, trening rowniez wiec ja osobiscie moge z cala odpowiedzialnoscia polecic ten spalacz Tym bardziej jezeli ktos tak jak ja pierwszy raz ma stycznosc z termogenikami. Pozdro

scooooooby- w przeciągu jakiego okresu schudłeś 8kg

Ze spalaczem lece od 1 stycznia, a ogolnie na diecie redukcyjnej jestem jeszcze 2 tygodnie dluzej, czyli od polowy grudnia.

czyli jakieś 5-6 tygodni i 8 kilo do dołu

Jeżeli chodzi o kolację, to zasadniczo są dwie kolacje. Ta pierwsza ok 19 dobrze jak sie składa z białka i błonnika z niewielką ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o źródła pełnowartościowego białka (czyli o pełnym składzie aminokwasowym, czyli np.soja nim nie jest). Dlatego na pierwszym miejscu będzie odrzywka wysoko białkowa, potem witaminy i minerały, głównie magnez, cynk, potas.Teraz czas na niezbędne kwasy tłuszczowe, nie obawiaj się od nich się nie tyje a wprost przeciwnie. Omega 3 (polecam Olimp Seria Gold). To powinno wystarczyć. Dalej są już thermogeniki i aminokwasy, ale zawsze podstawa to dieta i aeroby, tu nie ma cudownego środka, może być cudowna genetyka u kogoś, ale nie każdemu jest to dane.

Ja niestety będę obstawał że Tse jest słabym i nieopłacalym spalaczem. Ostatnio profilaktycznie kupiłem blister, a moż coś się zmieniło na lepsze. Nic z tego, taki sam shid jak i był. Słabo działa, prawie nie pobudza, wśrodku w ogóle inny proch niż było w pierwszych seriach. Naprawdę wolę kupić np Sorcha, cenowo wyjdzie prawie to samo a firma pewna i dobra i towar pierwsza klasa i człowiek nie martwi się, czy trafi na dobra partię czy nie.