dieta/ćwiczenia a typ otyłości.

trudno było mi ułożyć samodzielnie dietę, więc skorzystałam z pomocy dietetyka, proszę o ocenę tego. podkreśliłam, jakie mam cele i jak często będę ćwiczyć.
Przykładowy DT:
jajecznica z pomidorem i razowym pieczywem (275kcal)
mleko 0,5 % (12g)
pomidor (55g)
chleb żytni razowy (35g)
oliwa z oliwek (4g)
jabłko (85g)
jajo kurze całe (2szt.)
kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią (277kcal)
ser twarogowy półtłusty (75g)
pomidor (40g)
oliwa z oliwek (6g)
chleb żytni razowy (60g)
mintaj duszony na ostro w marchewce z makaronem(273kcal)
mintaj świeży (90g)
makaron pełne ziarno (30g)
marchew (60g)
cebula (25g)
koncentrat pomidorowy 30% (12g)
oliwa z oliwek (8g)
kanapka z twarogiem, pomidorem i (277kcal)
ser twarogowy półtłusty (75g)
pomidor (40g)
oliwa z oliwek (6g)
chleb żytni razowy (60g
omlet pomidorowy na ostro (275kcal)
oliwa z oliwek (5g)
pomidor (110g)
sok pomidorowy (180g)
jajo kurze całe (3szt.)

Przykładowy DNT:
pieczywo razowe z szynką i pomidorem oraz jogurt naturalny (202kcal)
chleb żytni razowy (30g)
szynka z piersi kurczaka (17g)
jogurt naturalny 2% (170g)
oliwa z oliwek (3g)
pomidor (45g)
kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią (203kcal)
ser twarogowy półtłusty (55g)
pomidor (30g)
oliwa z oliwek (4g)
chleb żytni razowy (45g)
spaghetti po bolońsku(198kcal)
mięso z piersi kurczaka bez skóry (55g)
oliwa z oliwek (5g)
koncentrat pomidorowy 30% (15g)
cebula (9g)
pomidorki koktajlowe (35g)
makaron pełne ziarno (25g)
kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią (203kcal)
ser twarogowy półtłusty (55g)
pomidor (30g)
oliwa z oliwek (4g)
chleb żytni razowy (45g)
omlet pomidorowy na ostro (199kcal)
oliwa z oliwek (3g)
pomidor (80g)
sok pomidorowy (130g)
jajo kurze całe (2szt.)

Wrzuć to proszę w dziennik posiłków, będzie łatwiej nam to ocenić. Na pewno nie powinnaś wliczać wg naszych zasad pomidorów do rozkładu, masz też sporo nabiału w diecie.

dieta jest zrzutem tego, co dostałam od pana dietetyka. chciałam mieć konkretne wytyczne na papierze i dostałam takie coś, a tego jeszcze nie wprowadziłam w życie ;)

zrzut diety, dzień treningowy







Zmieniony przez - clostridium w dniu 2014-05-04 12:36:38

Tak, jak myślałam - dieta jest wręcz głodówkowa.
Pytanie - chcesz działać po "naszemu" czy wg dietetyka?

Witam Ten sam wiek, podobna waga tylko ja troszke wyzsza jestem, a Ty za to z dluzszym forumowym stazem. Zycze powodzenia i bede zagladac!

Tylko z tego stażu forumowego niewiele wynika

Saida

Tylko z tego stażu forumowego niewiele wynika

racja, racja :D ale czas to zmienić :) wczoraj dostałam jakieś zdjęcia od koleżanki i jedyne, co jestem w stanie powiedzieć o sobie na nich to pasztet z kiepską fryzurą ;)
w ramach wsparcia wykupiłam rozpisaną dietę, ale mam mocno mieszane uczucia co do niej.

--------------
powinnam jeszcze dodać, że przez swoje zaniedbanie wróciłam do wagi wyjściowej 87 kg -_-

Zmieniony przez - clostridium w dniu 2014-05-05 09:59:30

chciałabym też skonfrontować jedną rzecz. jak się odezwałam, że dieta 1200kcal w DNT i 1450kcal w DT to chyba trochę mało to usłyszałam, że inaczej się odchudza przy nadwadze, a inaczej przy otyłości. i najpierw muszę mieć przywróconą wrażliwość na leptynę i insulinę.

Serio?

Zmieniony przez - clostridium w dniu 2014-05-05 10:07:33

Gdzie wykupowałaś dietę?