Areoby: bieganie w terenie 25 minut
Micha:
Śniadanie [8:30]: kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g , buła pszenna z wołowiną 30g/40g
Obiad [12:30]: ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g
II obiad [17:00]: makaron pełnoziarnisty 200g, pierś z kurczaka 250g
Kolacja [21:00]: jaja całe 180g, twaróg półtłusty 100g, oliwa z oliwek 30g
KCAL: 2640 BIAŁKO: 215 TŁUSZCZE: 87 WĘGLE: 256
Odczucia, informacje: ---
Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-09-08 09:17:59
[http://www.sfd.pl/didmaniak__REDUKCJA_oraz_walka_o_lepszego_siebie-t876898.html] - walczyć trzeba, z dziennikiem łatwiej. Zapraszam do odwiedzania.
Kontakt: [email protected]