dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

bolek1970witam :) - nie przeceniam dobrego posiłku. ze wzgeldu na brak czasu poprostu białko w proszku to poprostu jedyne wyjscie abym mógl dostrczyc tyle wart. odzywczych ile trzeba a i tak doba ma za mało dla mnie godzin :)

carire witam witam i dziekuje :)

Wuchta34 - sporo szukalem opinii o białkach i ta ostrowia wydała sie najlepszym wyborem jesli chodzi o stosunek jakosci do ceny. Pozatym rodzina, rachunki , szkoła - kurde wszystkiego duzo wiec na lepszej jakosci białko nie starczyło i 2-3 miechy musze sie z tym pomeczyc.
Białko Treca było o niebo lepsze i dało sie zjesc bez problemu a teraz to meczarnia z Ostrowia.
Z tymi aerobami to faktycznie chyba musze lekko przystopowac bo sie wykoncze. Tyle ze wszedzie czytam ze musi byc conajmniej 40 min aerobów aby spalic tłuszcz wiec jak to bedzie z tymi 20 min proponowanymi przez Ciebie ?
Robota, siłka +aeroby + zajecia do wieczora a weekendy od rana do wieczora szkoła - czuje sie jak bym był wypalony.
A moze to wina diety? po kazdym z posilków jakies 30min czuje sie bardzo ociezały i najchetniej bym zasnał na stojaco.
Moze to byc wina diety? Nigdy nie miałem takej sytacji.

pozdrawiam

Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-28 13:15:18

Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-28 13:17:41

po jakim posiłku senność cię ogarnia?

po przeanalizowaniu dnia wychodzi ze po ryzu, ale nie mialem tak wczesniej wiec zastanawia mnie czy ta ilosc ryzu w ciagu dnia spozywana moze miec na to wpływ.

ale czy to akurat ryz - niewiem.
dzis nie bylem w pracy , piekna pogoda , kawke wypiłem, od rana czułem sie swietnie. Zjadłem plateczki z odzywka. potem ryz z kyrczakeim i ogoreczkiem. potem płatki z odzywka i nagle ja mnie grzmotło to myslałem ze czołgac sie bede. I tak dokładnie jest od wtorku.

hmmmm dziwne

jak ryż biały to możliwe

Wysokie IG - szybki wzrost cukru we krwi stąd ta senność

własnie ryz brazowy wedle zalecenia :) był.

niestety skonczył sie i na obiad musze zjesc biały teraz ale z rana był brazowy

łyknałem thermo fat burnera i poszedłem zrezygnowany na silke

nogi poszły kiepsko ale potem myslałem ze rozniose te moje mini ciezarki , smigało jak ta lala :). ogólnie jestem zadowolony:)

pozdrawiam

no to w koncu zakonczony szkolny weekend. Prawie udało sie utrzymac diete - tyle ze to zarcie prawie cały plecak zajmowało, na notatki juz miejsca nie było - no ale trudno :) cos za coś :)

Skonczyłem dziś opakowanie Thermo Fat Burnera - stosowałem wedle zaleceń - 2 kaps przed II śniadaniem i 2 kaps przed obiadem.
Niewiem jak ze spalaniem tłuszczu ale kopa daje niezłego. Boję sie tylko o uzależnienie psychiczne :) bo bez niego to jakos słabo bedzie.
Od jutra miesiac na Thermo Speed Extreme- zaczne jak w instrukcji - 1 kaps przed II sniadaniem i obiadem.

Po piatkowym treningu juz zregenerowalem sie i na siownie jestem napalony jak arab na kurs pilotażu - to juz jutro.

Po tym tygodniu mija jakies 8 tyg treningu 3 X w tyg całe ciało. Chciabym przejsc na trening dzielony - 2 X w tyg całe ciało.

Poniedziałek, Czwartek
Klatka, Barki Triceps, Brzuch, Aeroby

Wtorek, Piątek
Nogi, Plecy, Biceps, Brzuch, Aeroby

Co Wy na to ?

pozdrawiam

dziś dzień beztreningowy - ja to sie chyba uzależniłem od wysiłku. od 2 lat ciagle prawie dzien w dzien jakis trening. jak nie pływanie to siłka albo rower intensywnie :).

Polecono mi trenig MASS Michała - zajrzałem na stronke i wyskoczył mi taki trening :







po kazdym dniu dodałbym jeszcze 20-25 min aerobów


czy przysiady ze sztanga moge zastapic wyciskaniem na suwnicy albo przysiadami na maszynie ze wzgledu na kregosłup?

co sadzicie?

aha :)King89 - dzięki pomocy w diecie w koncu skoczyły sie nei miłe problemy m.in. z żoładkiem - dzięki :), jednak chyba cos jeszcze jest do zmiany takie mam przeczucie ale niewiem jeszcze co. zobaczymy po pomiarach za 2 tyg.




Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-04-01 20:58:06

Robota, siłka +aeroby + zajecia do wieczora a weekendy od rana do wieczora szkoła - czuje sie jak bym był wypalony.
A moze to wina diety? po kazdym z posilków jakies 30min czuje sie bardzo ociezały i najchetniej bym zasnał na stojaco.
Moze to byc wina diety? Nigdy nie miałem takej sytacji.

Przyczyn może być kilka.

- zła dieta [to można poprawić]

- za mało snu/wypoczynku [im bardziej intesywnie żyjesz tym sen jest ważniejszy. 8 godz. w łóżku to podstawa. Wiem, że różnie w życiu bywa. Ale zamiast zdawać się na pobudzacze/tabletki/suple itp. lepiej się wyspać]

- słaby tydzień [to normalka i nie do przeskoczenia. W cyklu miesięcznym musi być kilka słabszych dni. Czasem jest słabsze ciało, czasem siada psycha. Tak po prostu jest trza to przyjąć do wiadomości. I iśćdalej. A nie się rozczulać. Można to przejść, ale przy pomocy tabletek nie zawsze legalnych. Dlatego nie polecam]

Można to przejść, ale przy pomocy tabletek nie zawsze legalnych. Dlatego nie polecam

co ty KURO mu doradzasz

cykl na mecie jeszcze nikogo nei zabił



żart żeby nie było