co dlej?

witam zastanawiam sie co teraz robic , dalej leciec mase
czy moze ladnie sie wyzezbic na wakacje?
a moze zdaze jeszcze troche masy i rzezby
jak myslicie/

a tak wogole to jaki moge miec bf?? wychodzi mi 15 % ale mi wyglada na wiecej pozdrawiam

Niektórzy mają taką budowę, że lipo zniknie przy niskim poziomie tłuszczu dopiero, a potem to zależy od masy jaką uzyskasz.

hu

Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 89
Wzrost : 186
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 85
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : sszkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie :
Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3x
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jes
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Nad klatą popracuj, pomasuj sobie do maja a potem 2 miesiące wycinki do lipca.

ja bym wycinał dalej, bebzon masz nadal niezły :)

Masuj, bo jak schudniesz i łapa ci spadnie to nie będzie to dobrze wyglądało. Zależy jeszcze czy chcesz prezentować jako formę czy nie na wakacje. Jak za bardzo ci nie zależy to masuj cały czas i na następne wakacje będziesz miał formę, albo jak kolega masa do maja, a potem wycinka.
Wiek chyba chciałeś napisać 18 ??

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-26 19:06:55

wiek 17 dokładnie został taki jak skopiowałem go z podwieszonego

redukuj i rzeźbe śmaiło wal

cwiczysz brzuch i klate;>??

brzucha nie ćwicze, a z klatą to juz nie wiem co mam robic ostatnio nawet sie na hantle przezuciłem i****

tylko jaqk zaczne rzeżbe to pewnuie mało ze mnie zostanie