co dlej?

masz bf miedzy 17-18% lepiej zredukuj trochę conajmniej do 13%

powiem tak, nie jestem jakims plazowym amantem i na formie w lato mi nie zalezy
w wakacje i tak pojde do roboty, gdzie sie malo jje, duzo chla i malo ze mnie zostanie

wiec co bedzie bardziej korzystne na dłuższą mete?

No to jak tak ma sie sprawa to rób masę, a w lato na % redukcje zrobisz
W sumie nie ważne co zrobisz bo z tego co mówisz to i tak forma spadnie, ale lepiej chyba masę robić bo jak się zredukujesz teraz i jeszcze spadniesz z wagą w lato to nic z ciebie nie zostanie.

ewentulanie zbierać suchą mase

jeszcze jedne pytanko, bo mam lekkie lipo i kiedys jak byłem chudy tez lekkie było
czy spalacz, i dieta keto starczyła by aby sie tego pozbyc??
a i czy spalone lipo powraca wraz z przybywaniem fatu??

Niektórzy mają taką budowę, że lipo zniknie przy niskim poziomie tłuszczu dopiero, a potem to zależy od masy jaką uzyskasz.