Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
553
biceps
uginania sztangielek stojac 4serie 9 powtorzen
siedzac lokiec opartyy o kolano 4 serie po 9
triceps
WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:
4 serie po 10 powtorzen
WYCISKANIE “FRANCUSKIE" oburacz 4 serie 10 powtorzen
przedramiona
uginania nadgarstkow nachwytem 3serie 15 powtorzen
uiginanie nadgarstkow podchytem 3 serie 15 powtorzen
trening 2 razy w tygodniu co wy na to ?
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
824
Wybaczcie, ze wtrącę, ale jestem bardzo ciekawy wypowiedzi michaila...
Dlaczego kolejność wykonywania cwiczen (1. oburącz / 2. jednorącz) ma taki wpływ na cel (masa/rzezba) ?
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21991
Ćwiczenia oburącz są typowo masowe - za sztangi z założenia ładujesz największe ciężary i angażujesz większą liczbę mięśni, niż robiąc jednorącz hantlami. To samo tyczy się z resztą wyciągów - jednorącz masz większą izolację