a to moje zdjątko:PPPP

silny jestes- ja tyle sam ,nawet raz nie wezme...albo ja slabiutki

"Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

Kosa ja ci daje na tym zdjeciu (niech bedzie 36 ale po treningu)Co do twojej klaty kturej zbytnio nie widze ale ztwierdzam ze nie masz 104,chyba ze na wdechu.Widze ze dopiero zaczynasz mozliwe ze po napieciu ci duzo przychodzi,bo u mnie zdeczka malo,baz napiecia mam 36 a w napieciu mam 39 i zawsze kazdy jak szczela ile mam w bicu,twirdzi ze mam ze 40-41 (nie placze z tego powodu no ale jak by mi przychodzilo po napieci z 4-5 cm (jak kumpla)no to bylo by spox.Massgain moze miec ze 43 chodz na zdjeciu dal bym mu z 41.Spox wyglada jak na swoj wiek,tylko czy na czysto?(Bez zarzutow,troche podejzany bic,barki i twarz.Daje wam po sog-u.
Pozdrawiam!!!

coś mi sie zdaje ze na sztandze troszke za duzo... ale trenuj trenu bedzie coraz lepiej

Pozdrawiam.

Aha jeszcze jedno:jezeli jest tam tyle co ty mowisz kosa na sztandze,to jest nie mozliwe zebys podniosl to sam wiecej niz raz lub chociaz raz,chyba ze tak oszukiwales ze poszlo ci na grzbiet a nie na bica,raczej na sztandze moze byc zalozone to 55kg ale cz to sa metalowe odwazniki?
Mi sie wydaje ze tam jest ze 35kg.Mozliwe ze mi sie wydaje...
Pozdrawiam!!!

ale swoja droga - popracuj nad nogami :)

i tu sie dopisze niejesc zle

wazne aby niepoddawac sie

"maly" termitek

no rzeczywicie po napieciu bica duzo mi przybywa, bo mam troche dluga reke i ma sie to gdzie pomiescic na sztandze na 100% jest ponad 50 kg, pisze jeshcze raz: ten jeden maly ciężarek waży 10kg (jest metalowy), razem na sztandze jest ich 4 czyli to daje 40 kg, sam gryf poniżej 10 kg napewno nie ważył. I napewno 3 powtórzenia zrobiłem sam, a dwa mi pomógł massgain. A nad nogami tesh popracuję, ale ja nogi robię tylko zimą, bo wtedy nie jeżdże na desce. Thx all. Pozdrawiam.

"kiedyś będzie lepiej"

Nie rozumie tylko,dlaczego juz "oszukujesz",raczej oszukiwanie robi sie podczas zastojow miesni,jak nie chca rosnac,powinienes dazyc do prawidlowego wykonywania cwiczen,a taki ciezar i oszukiwanie moze sie zkaczyc ciezka kontucja i caly wysliek pojdzie sie je...ć.
W kulturystyce sie liczy jak sie wyglada a nie ile ma sie sily,od sily sa strongmeni lub trojboisci itp...Przyjda miesnie przyjdzie i sila,wiec proponuje abyc pomalu sie rozwijali kączyl tego bica 10kg mniej i zobaczysz jak Ciezko,i jak bic puchnie...
Pozdrawiam!!!

kosa stawiam na 36 -37 w bicu..........ale nie o to chodzi :)
fakt chyba za duzo bierzesz na bica....ja tak robilem na poczatku....
i mialem slabsze przyrosty niz jakbym bral......wiecej razy
a teraz nie wiem czy mi rosnie czy nie
ale za to czuje z.a.j.e.b.i.s.t.e. uczucie napompowania miesni jak cwicze a
robie cwiczenia na przemian z tricem.........
tak wiec robie mniejszymi ciezarami na serie cos kolo 35 kg......ale jestem pewny jak cholera ze 50 kg na 1 raz bym nie wzial heh....
no nie wazne rob sobie czasem na koniec "21" takie cwiczenie.....
za***iste robie je od jakiegos czassu i dzieki temu mam uczucie napompowania..........

" Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

spoko, ten trening był jedynym na którym tyle wziąłem, poprostu chciałem sprawdzić jak mi pójdzie z takim ciężarem normalnie na treningu oczywiście biorę mniejsze ciężary z więkshą ilością powtórzeń, biceps powoli rośnie i jestem zadowolony

"kiedyś będzie lepiej"