http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1
gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje
...
Napisał(a)
no ok sprawdzi sie:) a w ilu dniowym treningu to robisz??
...
Napisał(a)
3 dni:) wt czw i sob:) ale mozesz inne dni:P tlyko dzień przerwy zawsze muusi byc pomiedzy:)
...
Napisał(a)
dzis nietreningowy mam i mnie nosi...;D chyba pojde pobiegac bo nie wyrobie;p ale na masie:P to nie grzech??:D
http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1
gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje
...
Napisał(a)
1 posilek 10
100g owsiany
250ml mleka
3cale jaja
20g orzechow
2 snaidanie 13
200 g ser póltłusty
2kromki razowego pelnoziarnistego
i 2 wielkie ogorki
oliwa
przed treningowy 15 30
100g białego ryzu
100g kurczaka
oliwa
pomidor
po treningowy
100g ryzu
100g kuraka
i na kolacje pojdzie
250g twarogu chudego
oliwa
razowiec
posilki identyczne jakos mi sie nie nudza;) jutro koncze typowy dzielony i od poneidzialku ruszamy z nowym treningim, fotki dzis mialy byv ale siostra zapier...pozyczyla aparat beda jutro;)
100g owsiany
250ml mleka
3cale jaja
20g orzechow
2 snaidanie 13
200 g ser póltłusty
2kromki razowego pelnoziarnistego
i 2 wielkie ogorki
oliwa
przed treningowy 15 30
100g białego ryzu
100g kurczaka
oliwa
pomidor
po treningowy
100g ryzu
100g kuraka
i na kolacje pojdzie
250g twarogu chudego
oliwa
razowiec
posilki identyczne jakos mi sie nie nudza;) jutro koncze typowy dzielony i od poneidzialku ruszamy z nowym treningim, fotki dzis mialy byv ale siostra zapier...pozyczyla aparat beda jutro;)
http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1
gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje
...
Napisał(a)
dzień nie treningowy, a posiłki miałeś przed i potreningowe?
no chyba że poszedłeś biegać lub pomyłka jakaś
pozdro, będe wpadał
no chyba że poszedłeś biegać lub pomyłka jakaś
pozdro, będe wpadał
...
Napisał(a)
nei am po co wpadac;\ sesja praca.... ja robie mase nie ucinam wegli w nietreningowe:)
moze wroce do pisania a raczej na dobra sprawe zaczne jak ogarne do konca szkole;)
moze wroce do pisania a raczej na dobra sprawe zaczne jak ogarne do konca szkole;)
http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1
gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje
Poprzedni temat
Plan Na Mase/Rzeźbe Do Oceny
Następny temat
Plan do ćwiczeń - proszę o ułożenie ;D
Polecane artykuły