"Wielcy pakerzy" i ich złote myśli

no i dobrze

a ja ich poprostu nazwyam zawodowcami i sie przed nimi kłaniam i wogóle...<LOL> zawsze mowie czesc zawodowcom czy mogę użyć ten masyzny na tył barków czy dalej robicie na niej klatke<LOL>:D

"zawsze znajdzie się wiekszy co wielkość wielkich pieprzy "---- olewaj ich pierniczenie rób swoje

hard to kill- zdecydowanie właśnie robiąc po 15 a nawet więcej powt zbudował swoją mase.
znam wprawdzie jednego kolesia, na którego dobrze działają krótkie serie, również na mase, ale wikszości osób np przy budowaniu masy ramion najwięcej daje trzymanie się w zakresie 12-15 czasem więcej czasem mniej.
to jest chyba tak że im mniejsza grupa tym wiecej powt "lubi"
(przykładowo na trice trzymam się między 15-20, jednocześnie na klatke często robiąc mniej niż 10 powt)
propagatorem większej liczby powt był równierz zdaje się krzych666.
oczywiście wszystko to dotyczy budowania masy, żeby nie było że ktoś wyjedzie że robi tylko po 3 powt bo szybciej zwiększa mu się od tego siła...

bic44 - nie jest tak do konca...

intesnywnoscia treningow/ ilosc powtorzen / serii/ obciazen / czestotliwoscia zmieniasz sobie rodzaje wlokien czesciowo z bialych na czerwone (wolno i sybko kurczliwe) wiec to nie tak ze te sa caly czas 'takie' , a inne caly czas 'takie'