"MOTYLE" !

Witam. Jakie waszym zdaniem jest najlepsze cwiczenie na "motyle" ?

juz nie tyle o ciezar chodzi, chociaz też :) ale po prostu musisz kontrolować ciało... to wymaga techniki... :) wiec najpierw poćwicz na mniejszym ciezarze a potem kontynuuj przy wiekszych obciazeniach :)

Podciaganie na drazku.

wszystkie które tyczą
sie najszerszego grzbietu

Czy wszystkie? Raczej sie z tym nie zgodze.
Do autora: Masz atlas(online), skorzystaj z niego. Dobre sa cwiczenia zlozone, podciaganie na drazku, czy wioslowania wolnym ciezarem. Gorsze juz wyciagi itp.

Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 11:21:41

podciąganie na drążku szerokim nachwytem, wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem, podnoszenie konca sztangi :)

Najpierw poszukaj a później pytaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

podciaganie na drązku
ściąanie drązka wyciagu górnego do klatki/karku
wiosłowanie hantlą/sztangą

najlepsze

Zdecydowanie podciąganie końca sztangi w opadzie. Duży ciężar , dynamiczne ruchy

nie bede zakladal nowego tematu, wiec spytam tutaj.

jak robilem wioslowanie sztanga nachwytem kumpel mi powiedzial ze troche sie garbie. i czy dopuszczalny jest koci grzbiet w tym cwiczeniu? najszersze i tak dostana po dupie i tak, ale czy to ma jakis negatywny wplyw na kregoslup czy cos?

ogolnie to zamienilem waskie podciaganie na drazku bo nie mam az tak waskich plecow ale chude sa i chce zeby grube byly

Kociego grzbietu nie wolno robic w zadnym ćwiczeniu to grozi kontuzja kregosłupa więc zwracaj na to uwagę

pozdro

ok zmniejsze ciezar trocszke thx za odpowiedz