Zamiast wołowiny możesz dać kurczaka lub indyka lub pewnie jeszcze coś innego.
Dieta ma być dla CIEBIE - wywalasz wszystko co Ci nie pasuje, dajesz to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone
Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść do przodu i nie rezygnować z powodu jakiegoś małego niedotrzymania diety. Oczywiscie moje pomyłki nie są takie, że ide się nażreć do MC donalda...
małe pomyleczki typu zmienie kolejnosc posiłków...jeden posiłek wywalę...wypije piwska z kolegami
zjem raz na czas to prince polo.
Moim zdaniem nie trzeba nic ważyć zwłaszcza na początku. Według mnie wogole zjedzenie dziennego zapotrzebowania w zdrowych, naturalnych produktach jest trudne...zwłaszcza dla kogoś kto wczesniej tak nie jadał - po prostu objętościowo jest to dużo jedzenia. Zapisuj sobie po prostu ile gram czego zjadasz. Ustal na początek jakieś normy i zobaczysz co się bedzie działo. Oczywiscie codziennie jedz tyle samo żebyś pozniej coś wiedział z tego. Nie napychaj się, ale i nie głoduj.
Co do ryb to bierz co lubisz - wazne żeby NIE brać ryb w puszkach tylko świeze rybki lub mrożone.
Każdą potrawę (mięsko, rybe, warzywa) przygotowujesz gotując / robiąc na parze / dusząc / jak masz smaka na smażone to rób w piekarniu zeby tłuszcz spadał niżej, lub na grillu / ewentualnie smaż na patelni bez tluszczu (da się na teflonowych albo teflonopodobych - te są duzo tansze)...ale wtedy na małym ogniu żeby nie spalić.
Smażenie na patelni zalanej tłuszczem niestety ODPADA.
Warzywa całkowicie dowolne ale zrezygnuj z ziemniaków, groszku, kukurydzy - raz na czas będzie OK ale to nie powinno być głowne źródło...polecam inne - sałaty wszelkiego rodzaju, ogorki, pomidory, generalnie wszystkie inne zielone warzywa...przy czym OWOCE ograniczaj nawet do 1 dziennie
bardzo smakuje banan po treningu.
https://www.sfd.pl/Detoxik_/_Dziennik_/_Zrzucanie_brzucha_+_ogólna_sylwetka-t591844-s2.html
Tu jest foto Gold Omega3 i Vita - min o których pisałem (oba z firmy Olimp)
https://sklep.sfd.pl/images/produkty/633943917958806250_sfd_worek.jpg
Białko WPC VitaFit
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-26 20:58:41
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-26 20:59:55