Zbyt szybko tyję, co jest grane ?

Tak jak pisałem są to pomiary na oko, bo jak można na podstawie wagi do wzrostu w ubraniach stwierdzić ile ktoś ma tłuszczu ?
Jak np. Ktoś przy 180 wzrostu ma 110 kg i to samych mięśni - wiecie taki Herkules prosto z zawodów to dla nich to już jest nadwaga i nadmiar tłuszczu :)

Ja ważę 79 przy 176 cm, ale ważyli mnie w ciuchach, wiec stwierdzili że 24, gdybym był w samej bieliźnie to by stwierdzili że mam 22 lub 20.


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-16 06:40:49

Jeżeli chcesz dobrze dobrać swój cel treningów, to wklej zdjęcie sylwetki.

Nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka, być może masz ok. 15% - nie 20%.

Ok wrzuce fotki, ale musze ja najpierw wrobic a jestem w pracy ;)

Nie spieszy się. Wrzucisz po powrocie lub gdy będziesz miał chwilę czasu.

Muszę pomyśleć jak to zrobić, bo jak chcę wkleić fotkę to mam info że zły format, a przecież robię w jpg - telefonem, robi dobre zdjęcia, może są za wielkie bo mają prawie 5 mb ?

A fotki maja byc na luzaka czy napięte ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-16 14:47:54

Na luzaka - przód/bok/tył.

Musisz zatem zmniejszyć zdjęcie albo na serwer wrzucić.

Jak nie możesz wrzucić bezpośrednio, to ewentualnie na jakiś serwis hostujący i wklej link.

Kurcze na zdjęciach źle to wygląda, gdy stoję przed lustrem to nie ma tak źle, ale na fotkach jest tak jakbym w ogóle nie ćwiczył ?









Dorzucam jeszcze fotkę jak wyglądałem rok temu z lewej i po redukcji, czyli we wrześniu zanim zacząłem masę - po prawej.






I wiecie co sobie myślę, że chyba nie jest mi pisane nabrać masy, bo jak zaczynam się za to brać to mnie chyba zalewa, mimo że naprawdę trzymam dietę, aż niektórzy twierdzą że do przesady.
Zdredukowałem 8 kg w pasie z 98 na 88 cm, a teraz znów mam 92 w pasie, a przytyłem zaledwie 4 kg, łatwo mi zrzucić, ale ciężko przybrać, bo jak przybieram to najwięcej w pasie


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-16 20:39:41

Zalewa Cię, bo nie buduje się masy z dość wysokiego poziom tkanki tłuszczowej. Nie masz 24%, ale mimo to warto redukować. Dopiero później budować mięśnie z niskiego poziomu.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html