SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zastosowanie "ładowania" monohydratem w okresie siłowym.

temat działu:

Suplementacja

Ilość wyświetleń tematu: 2977

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1885
Witam, przygotowuje się do startów w wyciskaniu leżąc sztangi. Dodam, że trenuje dość ciężko, a ciężary są już duże - jak to w tym okresie bywa.
Chodzi mi o kreatyne - monohydrat. Zawsze brałem po 10g dziennie (przed treningiem i po), ale przeczytałem o tzw. "ładowaniu" - 0.3g kreatyny na kg masy ciała przez 4-7dni podzielone na 3-4 dawki, a potem po 5 g dziennie. Stosował ktoś coś takiego? Czy lepiej brać normalnie?
Liczę na pomoc bez zbędnych komentarzy. Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 120 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25866
A co za roznica? kreatyna jest tania jak barszcz. Osobiscie nie robie zadnego nasycania i biore 5g dziennie (jak nie zapomnę). Ale podłączę się do tematu i też zadam pytanie. Nieraz robię przerwy od treningów (praca i wogóle życie mnie do tego zmuszają). Czy jak np przez tydzien przed pierwszym treningiem po miesięcznej przerwie będę brał kreatyne NIE ĆWICZĄC to będę miał lepsze osiągi w pierwszym tygodniu treningów niż gdybym jej nie brał?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mieszanie suplementów

Bialko zestaw