ZMA

Wyczytalem ze ZMA nalezy brac na pusty zoladek ok godziny przed snem i nie nalezy spozywac go po produktach zawierajacych wapn, a w diecie ostatni posilek mam twaróg z oliwa (przed snem) a o ile dobrze sie orientuje twaróg jako nabiał zawiera wapń wiec czy brac ZMA? Prosze o szybka odpowiedz, z gory dzieki

zma przed samym snem a bialko(twarog) wczesniej troche

Nie ma sie czym przejmować..
O ile Twoja porcja to nie 2 kg
pzdr.

dubel.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-24 18:56:53

30 min przed snem zjedz se twaróg, a bezposrednie przed snem wejs se ZMA.

możesz zagryzać razem
nie stresuj się