Wyjściowe zapotrzebowanie kaloryczne. Które dobre?

Witam,
jestem w trakcie układania diety ale nie wiem czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 18 lat 188cm i 88kg. Chcę ćwiczyć codziennie wykonując treningi areobowe 4 razy i siłowe 3 razy w tygodniu Wyszły mi 4 różne wyniki i troche mnie to zmyliło bo różnica między nimi to nawet 400kcal:
-2745
-2917
-2800
-3154
Uśredniając wychodzi 2900 i teraz nie wiem czy taka wartość będzie odpowiednia czy to trochę za mało? Na początek chce obciąć 300kcal od podstawy i zobaczyć co się będzie działo. Macie większe doświadczenie z liczeniem tego wiec liczę na pomoc. Z góry dzięki Pozdrawiam.

A jaka budowa ciała? Ekto-Mezo-Endo ?

Między ekto a mezo, ale bardziej bliżej mi do mezo.

Wklej jak liczyłeś zapotrzebowanie, pełne obliczenia i pełna ankieta działu. Następnym razem - dział junior.