Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **

ano wlasnie tak tez myslalem...

jak idzie na jablku ??

dzisiaj minął tydzień i narazie nic rewelacyjnego nie zauwazyłem . dietka oczywiście jest. mam nadzieje ze uda mi sie podjechać do 90 kg na klate po 7-8 tyg. cyklu jak myślisz ?? :P (obecnie wezme 80 kg.)

oj... to po tygodniu to rzeczywiscie nic jeszcze nie powiesz... mysle ze spokojnie powinienes pocisnac... rob trening na sile i na penwo sie uda... tylko pamietaj o odpoczynkach!!

tzn obecnie jade na treningu masowym 3x week. ;) o regeneracji pamiętam i treningi tez nie są przeładowane

Maly mis84 to bylo m1t, 4ad, 6oxo, clom, pierwszy ester kreatyny ktory byl na Polskim rynku od Czarnego zforce i inne *******ety. Az sie lezka w oku kreci

Amentoris

Nie chodziło mi o to, ze podniecam się co ja za odżywki jadłem, bo wszystko co kupiłem widziałeś na zdjęciu

Pisząc "odżywki" miałem na myśli odżywki typu Heineken, bo w lato jest tak, ze u mnie na siłowni potrafi stać około 100 krat browca, więc dlatego napisałem, że nie jeden by się posikał

no jak uwazasz... jezeli jednak zalezy Ci na sile to dobrze wybrales, ze jablko... zamien troche trening na sile i nie powinno byc problemow...chyba ze notoujesz stale przyrosty sily na tym treningu to zostaw...

ewentualnie jakbym trening zostawił a powtórzenia z 12/10/10/8 (tak mam na klate)
zmnijeszył na 10/8/8/6 i oczyście dał większe cięzary ?? :P

na tym to wlasnie polega .. mysle ze jeszcze o dwa mozesz obnizyc i rzeczywiscie dac w kosc z ciezarami.. oczywiscie w granicach rozsadku... i wydluz przerwy miedzy seriami

ok to spróbuje tak ze 2 tyg na mase duzo powtorzen a 2 nastepne na sile.. trzeba wkońcu próbować zeby dojść do celu ;P Sogacz juz wcześniej poleciał Lejker :P