Witam Problem z Bicepsami oraz Tricepsami

Tak jako superserie.Robisz serie na biceps,odrazu potem na triceps.I tak cały trening.Rozumiesz?

na biceps polecam zabawę samymi hantlami na przemian stojąc i o kolano te dwa ćwiczeniaa a na triceps byczki i ściąganie linek także dwa ćwiczenia a te partie ci wybuchną :) a i liczy się technika a nie nawalisz mnóstwo kilo i cieszysz pałę

rozumiem rozumiem dzięki za pomoc :) sogi poszly

A mam jeszcze pytanko bo w takim razie klatkę+plecy bym robił razem może chyba być takie połączenie

Mozesz np tak:
Pn-klatka
wt-plecy+nogi
sr-wolne
czwartek-bic+tric
piatek-barki+kaptury

plecy+nogi? Ryzykowne połączenie. Ma robić przysiady a potem MC? Jeśli już superserie, to raczej:
1.klatka
2.triceps+biceps
3.Barki+nogi
4.plecy

Chociaż i tak pewnie powodem zastoju jest zbyt duża ilość serii na te partie i przetrenowanie. Radziłbym poeksperymentować z ćwiczeniami. Spróbuj najlepiej przez 2 tyg. innych ćwiczeń na bic i tric (z mniejszą ilością serii). Jeśli to nie pomoże to zastosuj SS. A jeszcze lepiej jak teraz sobie zrobisz tydzień przerwy. Całkowicie bez siłowni. Mięśnie lepiej zareagują.

ok dzięki za pomoc