Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina.
Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
290
no to zrezygnuje z HIIT ;p
A plan wygląda tak
Poniedziałek: Siłownia, potem aeroby
Wtorek: Capoeira (może teraz HIIT?)
Środa: Siłownia, potem aeroby
Czwartek: Capoeira (może teraz HIIT ?)
Piątek Siłownia, potem aeroby
Sobota: Siłownia, potem aeroby
Niedziela : lekkie ćwiczenia siłowe lub Siłownia lub HIIT, aeroby
Szacuny
6
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18023
Hm, mnie uczyli żeby HIITa nie łączyć z żadnym innym treningiem. Ale niech się może znawcy wypowiedzą.
Też mam problem z upchnięciem cholerstwa w planie treningu :D
Szacuny
2
Napisanych postów
172
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7242
25 min w ciągu całego dnia nie ma kiedy upchnąć ? , men normalnie już nie przesadzajcie , ja jak robię HIIT to nawet 3 godz po posiłku mam cofki, ale wiem że robię to jak należy
Never agressive, never depressive, always progressive
Szacuny
6
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18023
Nie mam gdzie upchnąć, bo ćwiczę 2 razy dziennie (czasem 3) a nie chcę łączyć z innymi ćwiczeniami. To nawet nie o sam brak czasu chodzi ale właśnie o to żeby przerwa odpowiednia między jednym a drugim była.
Szacuny
6
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18023
Odchudzam się :P Robię P90X wersja doubles (czyli z dodatkowymi cardio rano). A jak coś trzecie to na ogół joga albo pływanie. Nie przekraczam godziny ćwiczeń na raz, nie robię siłowych codziennie, dobrze się odżywiam, niby skąd katabolizm? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
673
bezsensu robic najpierw areoby a potem HIIT , HIIT sam w sobie da efekty te aeroby mu napewno nie pomogą, rozumiem5 miut truchtu zeby sie rozruszac ale nie 45 minut (tylko glikogen z miesni wypalisz a akurat przy treningu HIIT nie ejst to wskazane)