Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Przy tej wadze i takim wzroście to nie ma co mówić o wycince.
Bo z Ciebie to nic nie zostanie.
Dieta nie jest dobra.
Czytałaś artykuł: "Co jedzą Ladies"?
Za dużo białka i tłuszczu. Węgli mało.
Edit: rypanie brzucha non stop nie uczyni go płaskim tylko zafunduje Ci wadę postawy.
Masz bardzo dużo ćwiczeń na małe grupy mięśniowe - to raczej nie zadziała.
Wielostawowce.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-25 11:47:32
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151
Z tego co ja wiem to najlepiej ograniczyc wegle przy redukcji. Teraz chce zmienic diete, dosyc juz zgubilam fatu. mala oponka na brzuchu zostala. Tylko po prostu boje sie ze zrobie cos zle i zamiast miesa przybedzie mi tluszczu.
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151
aaa zdjec zapomnialam wrzucic. No wiec wrzuce po pracy. Tak czytalam dosyc duzo, zeby obciac wegle, a te kalorie uzupelnic tluszczem i bialkiem. U mnie troche podzialalo, schudlam 3kg ale cm spadlo mi sporo, 5 w tali, 3 z ud, najszerszy punkt brzucha 4cm. ogolnie jestem zadowolona, jednakze potrzebuje troszke suchej masy miesniowej teraz, Poniewaz troszke jestem za chuda, a moim celem bylo wysportowane cialo z pieknymi posladkami. Ta wlasnie rzecz mi nie za bardzo poszla w tym planie treningowym i diecie ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151
Nie za bardzo chcialam wchodzic na ketoze poniewaz z tego co sie orientuje to tam wegle sie ogranicza do minimum, jakies 3-5%? Chciaalm cos pomiedzy dla siebie wyprubowac.