SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W ktore dni...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 849

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4980 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20260
Witam a wiec tak dostalem zwalony plan lekcji i moge tylko cwiczyc w wtorek srode i piatek narazie cwicze tak:
wtorek- plecy/barki
sroda- klatka/nogi
piatek- bic/tric/przedramie
dobrze mi sie cwiczy takimi polaczeniamy miesniowymi tylko nie wiem jak je rozlozyc w tych 3 dniach, pozamieniac kolejnosc czy zostawic tak jak jest. Jakie jest Wasze zdanie? Moj staz na silowni to 11 miesiecy.

"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2931
wtorek- klatka/nogi
sroda- plecy/barki
piatek- bic/tric/przedramie ja tak bym zmienił ale to tylko moje zdanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4980 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20260
hmm no moglbym tak zrobic a jak inni mysla??

"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48212 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
inni myślą że kiepsko Ci kolega doradził . . . a co na to inni inni ??
ja myślę że to niezbyt mądre by jednego dnia wykonywać ćwiczenia na klatkę i nogi a potem zaraz następnego dnia brać się za plecy i jeszcze barkami dołożyć a w piątek samą rękę picować żeby się w rękawie mieściła na styk

wtorek nogi barki
środa plecy biceps
piątek klatka triceps przedramię

ja bym tak pokombinował żeby rozłożyć obciążenie treningowe równomiernie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2931
ja mu tak doradziłem bo napisal ze dobrze mu sie ćwiczy tymi połączeniami wiec niechciałemnic mu zmieniać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18838
a w niedziele mógłbys cwiczyć?

Wtedy jesli miałbys cwiczyc splitem.
nd: klatka/triceps
wt lub sr: plecy /biceps
pt: barki/nogi.

Mozesz tez cwiczyc np. FBW, wtedy jak pewnie wiesz całe ciało na jednej sesji.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 679
połącz tak żeby mieć nogi w środę, zawsze będzie wtedy dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30617
nie.
np. w poniedziałek plecy = mc
środa nogi = przysiad

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4980 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20260
zrobie tak
wtorek klatka/tric
sroda plecy/bic
piatek barki/nogi

dziekuje wszystkim za zaangazowanie
ps fbw nie cwicze bo nie lubie wole splitem

"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 679
skl, chyba nie jesteś w temacie

bercik, zrób nogi w środę, tak żeby obręcz barkowa miała czas odpocząć, barki pracuję w bardzo dużej ilości ćwiczeń, wszystkie wyciskania we wtorek i całe plecy w środę angażują barki, czy to przód czy to tył,

nogi po mc to nic złego, możesz równie dobrze dać nogi+prostowniki w środę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc ..

Następny temat

Co myślicie o tym treningu?

FuckBaton