Nachwyt szeroko ................6/6/6/5
Nachwyt wąsko ...................6/5/5/5
Podchwyt wąsko .................6/6/6/5
Tuck front lever....................16s/16s/16s
Wykroki chodzone +25kg ....... 12/12/12/12
Wspięcia na Palcach + 25kg.........15/15/15/15
W poniedziałki zmieniam podciąganie na drabinkowe nachwytem i podchwytem na szerokość barków.
Piątek 15.07.2016
Pompki klasyczne.................................................12/12/12/12
Dipy +5kg................................................................9/9/9/9
pompki w staniu na rekach...................................4/4/4/4
Pompki diamenty nogi an podwyższeniu ..............9/9/9/9
Pompki szeroko nogi na podwyższeniu ................9/9/9/9
L-sit na ziemi .............................................................7s/7s/7s
Brzuszki a'la V-sit..........................9/9/9/9
Bicycle Crunches...................26/26/26/26
Tutaj cały czas do przodu :) W środę źle rozpisałem diamenty na podwyższeniu i pompki szeroki z nogami na podwyższeniu było po 8 a nie 11 i 12 .
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html