Trening siłowy , kardio + dieta do oceny

bez dobrego treningu nog nie dojdziesz :)

po co mi nogi do klatki :), co wy z tymi nogami panowie hehe

mateusz0308

po co mi nogi do klatki :), co wy z tymi nogami panowie hehe

Boze siwety takie teksty to dopiero sa zalosne ... Widac nie amsz o niczym pojecia. podczas treningu nog uwalniane sa najwieksze ilosci tesosteronu i i homornu wzrostu. Nogi to najwazniejsza partia ciala zreszta nogi stanowia polowe ciala ... Jesli chcesz miec duzy biceps, klate itp musisz cwiczyc nogi , bez tego to mozesz sobie machac ciazarkami ile chcesz

ok ok

Zreszta twoje dieta jest uboga iwec nie urosniesz :)

ok ok.

tak sie wydaje. ale siady buduja sile calego ciała :) ja zaczalem robic nogi pozno. ale zaczalem. i na klatke w niecaly rok ze 120 zrobilo mi sie 160 kg

dzieki za info, ja przy wadze 65kg wycisnalem 93kg,teraz jest 72kg i musze sprobowac ile max

nie maksuj cwicz sobie normalnie :) potem sie zaskoczysz miło.

pewnie, za miesiac zobaczymy, a jezeli chodzi o te nogi, to trening nog stymuluje wzrost hormonu wzrostu