SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening rekompozycja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 5 dni Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 93
anubis84
1 Goblet aquat albo wykroki
2 martwy na prostych nogach
3 podciąganie australijskie dobrze dać do plecaka obciazenie
4 pompki z obciazeniem
5 wyciskanie w siadzie czy staniu 1 hantla potem zmiana ręki
6 biceps tu ogram ćwiczen mzoesz dać ugianie w oparciu o kolano
7 triceps odwrotne pompki
8 brzuch https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

ok 4-5 serii po ok 10-12 powtórzeń, chyba że nie sprawia Ci to preblemu mozna zrobić z wolniejszym tempem Cwiczenia.


Co do martwego to rozumiem, ze hantlami? Tylko to nie bedzie za maly ciezar?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15242 Napisanych postów 125490 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425314
zawsze dwójki będą coś pracowały. Mzoesz też robić na jednej nodze tzw zbieranie grzybków

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rotacja kaloriami

Fitmeal