Trening na uchwyt?

Siema, mam taki problem że np. na kaptury dalbym rade i 120kg machac, ale nie moge w rekach utrzymac 80kg :/ Macie jakis skuteczny trening na uchwyt? Aby mi sie palce nie rozklejaly jak trzymam jakis wiekszy ciezar? Cwicze caly czas przedramie ale to malo daje :( Pomozcie

Ściskacze

trenuj przedramie , zwisy na drazku, czy zwykłe trzyamnie ciezaru na czas, nie uzywaj w treningu pasków,nawet przy martwym itp. -a chwyt sie poprawi

prostowanie i zamykanie dloni w wiaderku z piaskiem.