Trening na dynamike i szybkosc

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 132 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1811

Witam

Trenuje seido karate od 4 lat i posiadam obecnie 4 kyu. Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp.

Po kilku walkach bo bylem tez w parach z czarnymi pasami powiedzieli mi co sam tez swnsei stwierdzil ze mam wszystko. Technike sile. Ale nad dynamika musze pracowac
I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Masonski poganiacz bydla

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 327 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15872

na dynamike ciosow i kopniec

- mozesz uzyc obciazen na nadgarstki i kostki
- silownia 60-70% max ciezaru szybkie dynamiczne ruchy min. przerwy 30 - 60. Jak dasz rady to krotko przytrzymuj ciezar przy powtorzeniach
- trening funkcjonalny lub crossfit pod sztuki walki
- nie moge teraz znalezc nazwy takie ustrojstwa, moze ktos z forumowiczow to zna, my wolamy na to "sprezyny". Zakladasz na rece, nogi i pas i udezasz na worek. Oczywiscie sprezyny cie powstrzymuja.

Cwiczy kombinacje, bo poprawna technika przeklada sie na reszte.

Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 2017-07-09 22:37:26

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...

Niegocin

Ekspert

Szacuny 2260 Napisanych postów 2195 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25570

Powtarzalność, powtarzalność, powtarzalność ciosów. Za tym wypracujesz technikę co przełoży się na dynamikę ruchu. Oczywiście ćwiczenia j/w wesprą cię w tym.
Masonski chodzi ci o taśmy oporowe czy Ekspander?

vivere militare est

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Johny2309
Trenuje seido karate [...] Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp.
...nad dynamika musze pracowac
...Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych

Szczerze, to nie znam się na karate. Nie jestem także ekspertem od dynamiki...
...ale jeśli chcesz popracować nad dynamiką, to musisz wykonywać ciosy i kopnięcia dynamicznie. Jak to robić? Bardo dobre są tarcze - tarcze bokserskie do rąk i pady tajskie do kopnięć.
Wiem, nie masz do tego dostępy. Zainwestuj i kup. Może na spółkę z jakimś kumplem.
Wiem, że dynamiczne uderzanie w tarcze i kopanie w pady nie jest sposobem jaki uczą w karate. Trudno. Świat idzie do przodu i okazuje się, że tarczowanie to jeden z najlepszych sposobów na nauczenie kombinacji, dynamiki, siły. Bokserzy, kick boxerzy, muay thaiowcy, zawodnicy MMA korzystają z tego.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1018 Napisanych postów 5449 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137556

Johny2309
Witam

I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych

Kup przyrządy i worki treningowe. jak Ci zalezy to powiesisz nawet na gałęzi
Sprinty na sygnał, ćwiczenia z piłką lekarską, proste ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia dynamiczne z ciężarami (podrzuty, rwania, zarzuty)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Gats 2
...ćwiczenia dynamiczne z ciężarami (podrzuty, rwania, zarzuty)

Polecam ich naukę pod okiem specjalisty. Samemu bardzo trudno ogarnąć technikę i można także zrobić sobie krzywdę.

...

Pietrosiek253

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 628 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27406

Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj trochę w googlach, a znajdziesz ciekawe ćwiczenia. Do tego możesz dodać też krótkie sprinty. Jeżeli miałbyś dostęp do siłowni możesz też potrenować boje olimpijskie, które używane są przez wielu zawodników sportów walki i nie tylko (również używają ich sprinterzy i lekkoatleci). Tylko jest jeden problem. Są one bardzo trudne technicznie. Jeżeli masz kogoś kto mógłby nauczyć Cię techniki to polecam. A jeśli nie to daj sobie spokój. Jak napisał Gats możesz też zakupić piłkę lekarską i uderzać ją o ziemię, czy ścianę.

“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pietrosiek253
Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj trochę w googlach, a znajdziesz ciekawe ćwiczenia. Do tego możesz dodać też krótkie sprinty. Jeżeli miałbyś dostęp do siłowni możesz też potrenować boje olimpijskie, które używane są przez wielu zawodników sportów walki i nie tylko (również używają ich sprinterzy i lekkoatleci). Tylko jest jeden problem. Są one bardzo trudne technicznie. Jeżeli masz kogoś kto mógłby nauczyć Cię techniki to polecam. A jeśli nie to daj sobie spokój. Jak napisał Gats możesz też zakupić piłkę lekarską i uderzać ją o ziemię, czy ścianę.

Zgadza się. Do pewnego momentu technika i ćwiczenia na samą dynamikę wystarczą, ale do porządnych ćwiczeń trzeba się dobrze przygotować siłowo. Sam trening siły maksymalnej spina (w moim przypadku) i trzeba go umiejętnie wprowadzać. Po trzech treningach siły z umiarkowanym ciężarem i dużą dynamiką już trochę zmienia się motoryka. Trzeba przeplatać treningi i to według własnych predyspozycji, bo każdy ma co innego do poprawienia.

...

Johny2309

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 132 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1811

Coz. Ja mamm 193 wzrost i 88 kg wagi.

Ze sprzetem moze byc problem bo mieszkam w bloku i taki worek moze duzo miejsca zajac.

Ale bieganie przysiady przysiady na jednej nodze i np wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas. Brzuchy pompki na rozne sposoby sa dobre ? Bo szczerze mpwiac czuje sie bardziej napompowany i przez to wolniejszy. Chyba ze do tego po tym robic kihon lub kata.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11203 Napisanych postów 52089 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Johny2309
...wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas...

Nie potrafię sobie wyobrazić jak takie ćwiczenie statyczne mogą pomóc w dynamice i szybkości

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1018 Napisanych postów 5449 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137556

MMA
Johny2309
...wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas...

Nie potrafię sobie wyobrazić jak takie ćwiczenie statyczne mogą pomóc w dynamice i szybkości

Cicho, to jest karate, tutaj ludzie od robienia pompek tak się pompują że już sił na sparing nie starcza

Autorze, zadaj sobie jedno pytanie: pompki i brzuchy robisz co trening w sekcji, przybyło Ci siły od tego? Skoro do tej pory nie przybyło to po kiego chcesz nadal robić metody, które są nieskuteczne?

Ale ok, lepsza kalistenika niż nie robić nic

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat