SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na dynamike i szybkosc

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 129 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1780
Witam

Trenuje seido karate od 4 lat i posiadam obecnie 4 kyu. Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp.


Po kilku walkach bo bylem tez w parach z czarnymi pasami powiedzieli mi co sam tez swnsei stwierdzil ze mam wszystko. Technike sile. Ale nad dynamika musze pracowac
I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 327 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 15872
na dynamike ciosow i kopniec

- mozesz uzyc obciazen na nadgarstki i kostki
- silownia 60-70% max ciezaru szybkie dynamiczne ruchy min. przerwy 30 - 60. Jak dasz rady to krotko przytrzymuj ciezar przy powtorzeniach
- trening funkcjonalny lub crossfit pod sztuki walki
- nie moge teraz znalezc nazwy takie ustrojstwa, moze ktos z forumowiczow to zna, my wolamy na to "sprezyny". Zakladasz na rece, nogi i pas i udezasz na worek. Oczywiscie sprezyny cie powstrzymuja.

Cwiczy kombinacje, bo poprawna technika przeklada sie na reszte.


Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 2017-07-09 22:37:26

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 878 Napisanych postów 942 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 16577
Powtarzalność, powtarzalność, powtarzalność ciosów. Za tym wypracujesz technikę co przełoży się na dynamikę ruchu. Oczywiście ćwiczenia j/w wesprą cię w tym.
Masonski chodzi ci o taśmy oporowe czy Ekspander?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 704 Napisanych postów 4563 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167698
Johny2309
Trenuje seido karate [...] Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp.
...nad dynamika musze pracowac
...Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych
Szczerze, to nie znam się na karate. Nie jestem także ekspertem od dynamiki...
...ale jeśli chcesz popracować nad dynamiką, to musisz wykonywać ciosy i kopnięcia dynamicznie. Jak to robić? Bardo dobre są tarcze - tarcze bokserskie do rąk i pady tajskie do kopnięć.
Wiem, nie masz do tego dostępy. Zainwestuj i kup. Może na spółkę z jakimś kumplem.
Wiem, że dynamiczne uderzanie w tarcze i kopanie w pady nie jest sposobem jaki uczą w karate. Trudno. Świat idzie do przodu i okazuje się, że tarczowanie to jeden z najlepszych sposobów na nauczenie kombinacji, dynamiki, siły. Bokserzy, kick boxerzy, muay thaiowcy, zawodnicy MMA korzystają z tego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 972 Napisanych postów 4582 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126690
Johny2309
Witam


I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych


Kup przyrządy i worki treningowe. jak Ci zalezy to powiesisz nawet na gałęzi
Sprinty na sygnał, ćwiczenia z piłką lekarską, proste ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia dynamiczne z ciężarami (podrzuty, rwania, zarzuty)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 704 Napisanych postów 4563 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167698
Gats 2
...ćwiczenia dynamiczne z ciężarami (podrzuty, rwania, zarzuty)
Polecam ich naukę pod okiem specjalisty. Samemu bardzo trudno ogarnąć technikę i można także zrobić sobie krzywdę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 628 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27404
Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj trochę w googlach, a znajdziesz ciekawe ćwiczenia. Do tego możesz dodać też krótkie sprinty. Jeżeli miałbyś dostęp do siłowni możesz też potrenować boje olimpijskie, które używane są przez wielu zawodników sportów walki i nie tylko (również używają ich sprinterzy i lekkoatleci). Tylko jest jeden problem. Są one bardzo trudne technicznie. Jeżeli masz kogoś kto mógłby nauczyć Cię techniki to polecam. A jeśli nie to daj sobie spokój. Jak napisał Gats możesz też zakupić piłkę lekarską i uderzać ją o ziemię, czy ścianę.

“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46583 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Pietrosiek253
Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj trochę w googlach, a znajdziesz ciekawe ćwiczenia. Do tego możesz dodać też krótkie sprinty. Jeżeli miałbyś dostęp do siłowni możesz też potrenować boje olimpijskie, które używane są przez wielu zawodników sportów walki i nie tylko (również używają ich sprinterzy i lekkoatleci). Tylko jest jeden problem. Są one bardzo trudne technicznie. Jeżeli masz kogoś kto mógłby nauczyć Cię techniki to polecam. A jeśli nie to daj sobie spokój. Jak napisał Gats możesz też zakupić piłkę lekarską i uderzać ją o ziemię, czy ścianę.


Zgadza się. Do pewnego momentu technika i ćwiczenia na samą dynamikę wystarczą, ale do porządnych ćwiczeń trzeba się dobrze przygotować siłowo. Sam trening siły maksymalnej spina (w moim przypadku) i trzeba go umiejętnie wprowadzać. Po trzech treningach siły z umiarkowanym ciężarem i dużą dynamiką już trochę zmienia się motoryka. Trzeba przeplatać treningi i to według własnych predyspozycji, bo każdy ma co innego do poprawienia.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 129 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1780
Coz. Ja mamm 193 wzrost i 88 kg wagi.

Ze sprzetem moze byc problem bo mieszkam w bloku i taki worek moze duzo miejsca zajac.

Ale bieganie przysiady przysiady na jednej nodze i np wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas. Brzuchy pompki na rozne sposoby sa dobre ? Bo szczerze mpwiac czuje sie bardziej napompowany i przez to wolniejszy. Chyba ze do tego po tym robic kihon lub kata.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 704 Napisanych postów 4563 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167698
Johny2309
...wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas...
Nie potrafię sobie wyobrazić jak takie ćwiczenie statyczne mogą pomóc w dynamice i szybkości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 972 Napisanych postów 4582 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126690
MMA
Johny2309
...wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas...
Nie potrafię sobie wyobrazić jak takie ćwiczenie statyczne mogą pomóc w dynamice i szybkości


Cicho, to jest karate, tutaj ludzie od robienia pompek tak się pompują że już sił na sparing nie starcza

Autorze, zadaj sobie jedno pytanie: pompki i brzuchy robisz co trening w sekcji, przybyło Ci siły od tego? Skoro do tej pory nie przybyło to po kiego chcesz nadal robić metody, które są nieskuteczne?

Ale ok, lepsza kalistenika niż nie robić nic
2

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening BJJ

Masa