Trening do oceny.

Moim zdaniem powinieneś dalej jechać FBW nie potrzebujesz SPLITA i to jeszcze z partią 1x w tyodniu !
Przemyśl to ...

Miałem kiedyś split i widziałem efekty i to dość duże, bardzo dobrze czułem się ćwicząc każdą partie w tygodniu osobno i czułem mięśnie gdy kończyłem trening, ale z pewnych powodów straciłem sprzęt i zamiłowanie do ćwiczenia zniknęło :/. Ostatnio zakupiłem sobie nowy i jak się już pewnie domyślasz chciałbym wrócić do splitu. FBW ćwiczyłem ale jak dla mnie to jest bezsens. 1 partia 3x w tygodniu, to jest okej, ale w tym jest tylko 1 ćwiczenie... i jak kończe trening to wogóle nie jestem zmęczony:/... więc sorry jak ja mam ćwiczyć FBW i niewidzieć efektów oraz tracić czas, wole sobie split zrobić i czuć 2 dnia jak mięśnie jeszcze rosną.

FBW nie taki zły :P Ja nim ćwicze od 5 tyg na redukcji i mimo, że zrzuciłem 3kg to obwody poszły do góry. A zmęczony też jakoś mega nie jestem, a mięśnie bolą sporadycznie

Właśnie ja nie miałem wogóle rezulatatów i stwierdziłem, że wraca mdo splitu. :)

nie zrozumiales. nie chodzi mi o to by nie zmieniac treningu-bo wszystko kiedys sie nudzi, chodzi o to ze jak bedziesz wykonywal wszystko zgodnie z zalozeniami i nie nie opierdzielal to efekty powinny byc zawsze

Na wszystkim są rezultaty, miałeś dietę jakąś, czy wcinałeś chipsy i hot-doi ?
W wieku 14 lat umiesz stwierdzić, że FBW to to jest bezsens ?
wow

btw: Jakim sposobem czujesz, że mięśnie Ci 2 dni rosną ?
A kolejne 5 dni co robią ?
Z teo co mówisz wychodziło by, że tracisz 5 dni w tyodniu.

Chodziło mi, że drugiego dnia czuje mięśnie jeszcze po ćwiczeniu, nie wiem jak to opisać, to nie jest ból, wręcz przeciwnie - jest to przyjemne. Na FBW miałem chyba zły plan i robiłem to na odpieprz się. Acha , jakie macie zastrzeźenia żebym robił Splitt?? A dieta YANKESStm była, nie obżerałem się do bólu, ale jadłem codziennie kilka dań, w tym 250 twarogu półtłustego z śmietaną i cukrem. Myśle że taki twaróg dostarcza dużo białka. A żeby nie zaniedbać węgli, jadłem codziennie szprot w sosie pomidorowym z chlebem - to taki mini opis tego co jadłem.

Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-01 01:40:29

Jak dla mnie powinieneś jechać FBW bo sam mówisz, że plan był zyebany
Na dupnym splicie też efektów nie bd miał, nie ma cudów, nie ma nic na odpieprz, chcesz coś osiągnąć musisz w to wkładać serce i chęci, to podstawa

Pozdro

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-01 03:18:29

Mógłbyś wrzucić link do tematu jak ułożyć FBW ?? Bo szukam i nie moge znaleść :/.

Pierwszy lepszy link

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html