Dzień maxymalnego wysiłku - dół
A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Pompki
20, 16, 10, 12, 10
B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko
14, 14, 6
C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom
30/30, ..
D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia
20, 10, 7
E. Mięśnie brzucha - 4 serie - Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami
40, 35, 20, 20
Przy wiosłowaniu sam nie wiem co się ze mną stało, nie chciało mi się ogólnie robić tego ćwiczenia i jak głupek przeszedłem do następnego...
Nie chciało mi się też robić tabelki w Wordzie dlatego trening zapisany dziś w takiej formie.
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!