Trening Lafay'a - kilka pytań

No właśnie tak mi się wydaję że zbytniej różnicy nie ma w tych dwóch ćwiczeniach no ale autor jednak zaleca w ten sposób więc wydaję mi się że to ma znaczenia. Krzesła mam ale wiadomo że wygodniej jest robić zwykłe pompki niż ciągać i rozstawiać krzesła;p

dajcie fotke tego ćw. bo nie pamiętam

Lapson1
Pompki na 3 krzesłach. Ręce rozstawione na szerokość około 2 szerokości barków.

Venc
Ty napisałeś "Głębszy zakres ruchu oraz inną jego trajektorię. Atakujemy też klatkę pod innymi kątami. "

Jesli chodzi o głębszy zakres to może być ale musiałbyś się spuścić bardzo nisko - poniżej poziomu krzeseł.

A z tą trajektorią i innymi kątami to nie zrozumiałem :P


Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-07-14 22:58:49

no to faktycznie to są zwykłę pompki tylko zakres ruchu jest nieco większy o ile faktycznie tak nisko zejdziesz. Robiłbym zamiast tego na podłodze z podórkami pod ręce aby uzyskać ten zakres i gra muzyka

Hmm więc być może zacznę robić najpierw zwykłe pompki bo i tak na początku nie będę w stanie opuszczać się aż tak nisko...

Czyja wiem, jednak te rozciągnięcie pozytywnie wpływa na rozwój klaty. Zrobisz jak uważasz.

A pompki na uchwytach to też to samo chyba ?

Lapson no ale jeśli i tak nie będę się spuszczał aż tak nisko to chyba jeden chooy ? ;F Najwyżej będę robił zwykłe pompki a potem dam podpórki żeby zwiększyć zakres ruchu i utrudnić ćwiczenie.

EDIT:

W sumie te uchwyty do pompek dają to samo bo też jesteś wyżej i większy zakres ruchu. Chyba sobie takie zakupie i będzie z głowy targanie 3 krzeseł :P

Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-07-14 23:36:06

W A2 nie ma jednoznacznie napisanej wys. podpórki bo jest zalecenie, że różnica nie może być za duża - jedynie taka by trzymać tułóww prosto, bez wyginania się. Warto zostawić dobie lekki margines by za jakiś czas utrudnić ćw

Radzę jednak robić na taborecie/krzesłach niż na podłodze, bo jest pełniejszy ruch.


I zacznij wreszcie trenować autorze..