Trening

Witam Mam 17 lat 178cm i ważne 71 kg ;)

Chodzi Mi o To By Zrobić rzeźbę i sile a także Mase Chcialbym wazyc tak z 80 kg. Czy Samymi Pompkami hantlami 20kg (takimi http://allegro.pl/hantle-zestaw-hantli-2x20kg-hop-sport-uk-i2286782879.html ) i drązkiem cos działam? Nie Mam niestety Dostepu do siłowni... Chcial bym poprawic swója siłe i wyglad szczegolnie klatke bicepsa i brzuch :) Czy Wgl Mi cos to da? Jak mam ćwiczyc? Jakie Serie I wgl?

Z Góry Dziekuje za Pomoc

Nie da sie zrobic na raz wszystkiego. Pierw diete zalatw: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html A potem trening: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html