Trening

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3231

Witam.Chodze na siłownie dopiero od kilku tygodni, 3x w tygodniu(2 dni odpoczynku po każdym), nie wiem za bardzo w jaki sposób lepiej ćwiczyć: czy na każdym treningu ćwiczyć te same partie mięśni(klatka,biceps, triceps, ramiona itd), czy lepiej jakoś to rozłożyć na 3 dni?
Proszę o odpowiedzi, z góry thx

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21774

czy na każdym treningu ćwiczyć te same partie mięśni(klatka,biceps, triceps, ramiona itd), czy lepiej jakoś to rozłożyć na 3 dni?

Są zwolennicy i jednej i drugiej metody. Ja polecę FBW (Full Body Workout) czyli trening całego ciała w jednym dniu.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

VectoR66

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5957

No ja myślę, że skoro chodzisz dopiero kilka tygodni, powinieneś śmigać trening całego ciała

polecam link powyżej

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3231

Aha no to skoro mi radzicie FBW to oczywiście spróbuję:)
A tak z ciekawości zapytam, po jakim czasie trenowania mogę sie przerzucić na treningi dzielone na 3 dni(np w poniedziałek klatka, środa-łapy, a piątek jeszcze co innego:])?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...