Mam 15 lat i trenuję piłkę ręczną od 5 lat. Postanowiłem trochę się wziąć za siebie. :) Przez okres wakacji chciałbym trochę nabrać siły. Chcę połączyć trening siłowy z treningiem interwałowym HIIT.
Proszę was o ułożenie prostego i skutecznego treningu siłowego. W wakacje chciałbym zacząć ćwiczyć no i kontynuować to do następnych wakacji.
Plan treningu tygodniowego miałby wyglądać tak:
Poniedziałek: Trening Siłowy
Wtorek: Interwały
Środa: Siłowy
Czwartek: Interwały
Piątek: Siłowy
Sobota: Interwały
Niedziela: Odpoczynek
Mam obciążnik max. 5kg. To tyle. Proszę o radę. Pozdrawiam!