SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34991

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
i chwalił się też, ze lubi kubanskie pomarańcze




Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-04 14:53:15

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38685
PODSUMOWANIE:

Wymiary:
- Wzrost: ~180cm
- Waga: ~ 86kg +5kilo
- Biceps: prawy: 38,5cm, lewy 38cm czyli obie +1cm
- Klatka: 114cm +2cm
- Udo: 67cm 3,5cm -> z tego jestem najbardziej zadowolony
- Lydka: 42,5cm +1,5cm
- Pas: 84,5 cm -0,5cm

Maxy:
- Wyciskanie klatka Przed: 95kg x5 Po 100kg x4
- Przysiad: Przed 90kg x5 Po 130kg (pierwszy wynik był znacznie zaniżony z powodu kolana ale i tak siła znacznie do góry)
- Martwy ciąg : Przed 90kg x5 Po 140kg x5 (wcześniej nie wykonywałem stąd zapewne taki przyrost siły)

Jak chodzi o siłe to według mnie poszła znacząco do przodu, nie tylko w konkurencjach trójbojowych ale i innych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38685
*** TRENING ***

HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej

Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco:

1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń)
2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń)
3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń)
4 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach, w których mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, resztę z pomocą partnera w fazie "pozytywnej"


a)Klatka
- wycisk sztangi na poziomej ławeczce - 2s
- wycisk głową w dół - 1s

b) Barki
- Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha - 2s
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s

c) Plecy
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) 2s
- Martwy ciąg – 2s

d) Triceps
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 2s

e) Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s

f) Nogi
- Przysiady - 2s
- Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s

g) Brzuch
- Unoszenie nóg - 3s // zmieniałem, o czym zawsze wspominałem



Rozpiski treningowe:

http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s4.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s8.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s11.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s12.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s17.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s18.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s21.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s22.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s27.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s29.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s29.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s30.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s31.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s32.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s33.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s34.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s35.html
http://www.sfd.pl/Test_-_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s37.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38685
***SUPLE***


WHEY GAINER CFM






Whey gainer cfm stanowi wysokiej jakości produkt, łączący w sobie energię pochodzącą z kombinacji wielo i jednocukrów, wraz z najlepszym bialkiem budulcowym jakim jest izolat białek serwatkowych, produkowany z zastosowaniem najnowocześniejszej techniki mikrofiltracji cross-flow.
Jak chodzi o odczucia to mogę stwierdzić, że smak dobry, rozpuszczalność w miare dobra, piłem zarówno z wodą jak i mlekiem nie znudził mi się

Ocena 4/5



GLUTAMIN FERMENTED






Glutamina stanowi około 60% składu puli aminokwasów w mięśniach szkieletowych. Ponad to glutamina jest pierwszym i podstawowym dawcą azotu do własnej wewnątrzustrojowej submolekularnej syntezy aminokwasów endogennych.
Lepsza regeneracja, wszystko ok., szkoda że kapsułki po 500mg bo łatwo nie było łykać Ale ogólnie jestem zadowolony z tego suplementu

Ocena 5/5

TRIBULUS TERRESTRIS






Tribulus terrestris jest rośliną bogatą w saponiny steroidowe, zatem odpowiednia suplemantacja nim, ma wpływ na zwiększenie własnej, endogennej produkcji testosteronu w organizmie sportowca.Preparat jest dodatkowo wzbogacony w cynk, minerał niezbędny do wytwarzania testosteronu i insuliny.
Niestety ciężko jest mi się wypowiedzieć na temat działania, ponieważ go nie odczułem. Przez moment myślałem, że dostaje kopa bo zwiększyłem dawkowanie do 2kaps’ów ale to był efekt placebo bo nagle po 2treningach minął kop . Mam 18lat i to tylko rocznikowo, w tym wieku poziom testosteronu mam i tak bardzo dobry, być może to dlatego wyglądało tak a nie inaczej. Dlatego…

Ocena: ?/5



KREATYNA MONO

Kreatyna jest podstawowym suplementem, który powinien być stosowany w fazie treningowej przyrostu masy mięśniowej i siły. Może tez w mniejszych dawkach być stosowana w celach poprawy regeneracji powysiłkowej w wielu dyscyplinach sportowych.

Niezła pompa, dobra regeneracja, stare dobre mono Wzrost siły odczułem spory, co napewno w pewnym stopniu mono miało wpływ )

Ocena 5/5


Skoro o suplach mowa, to chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorom Markowi C. i Qazarowi, za możliwośc przetestowania zestawu.
Oczywiście wielkie podziękowania również dla weryfikatorów.

DZIĘKI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38685
Zdjęcia robione dzisiaj rano.
Fotki robiłem sam, bo niestety nie miał mi kto zrobić, więc niektóre są pochylone, albo nie na maksymalnym napieciu, ale taki uroki samowyzwalacza Nie odwadniałem, nie pompowałem... zresztą widac





http://img337.imageshack.us/img337/7122/porwnanie2hx5.jpg





http://img529.imageshack.us/img529/5457/porownaniegl0.jpg





http://img54.imageshack.us/img54/344/porwnanie1ju9.jpg





http://img158.imageshack.us/img158/6532/porwnanie4kw8.jpg





http://img232.imageshack.us/img232/8434/porwnanie3an6.jpg





http://img57.imageshack.us/img57/8452/udkoak7.jpg





http://img53.imageshack.us/img53/5886/ty322hq2.jpg





http://img262.imageshack.us/img262/649/przodbb3.jpg



Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-04 21:42:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1620 Napisanych postów 5980 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61799
Ozesz w Morde Krzychu.Uda nie do poznania!piekne z tak prostego zestawu wycisneles 110%.jestem pod wrazeniem
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 25330 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 182786
moj braciszku jest coraz ladniej , idziesz w jak najlepsza strone ! bardzo ladny test sila masakra

Czekam na nastepna relacje hehe :*

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38685
Jeszcze taka:




http://img235.imageshack.us/img235/7929/ca322aadd8.jpg


Ni to napinka, ni to luz, jak mówiłem foty z samowyzwalacza
Ale cała sylwetke w miare widac

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-04 21:58:30

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-04 22:03:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1932 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34966
kompletnie nie rozumiem czemu ma służyć ta twoja 'poza' ? Jak chcesz klatkę zakryć to może poporstu w koszulce rób te zdjęcia ? bo niby wszystko ok a jakoś nie można ocenić czy widać jakiś przyrost w klatce.

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38685
To miało być coś typu most muscular, na pierwszej fotce jest odsłonieta


Fotka po płaskiej, chyba nie zasłoniłem teraz jej




http://img233.imageshack.us/img233/267/0303071518ty9.jpg

fotka po wyciągu i martwym z ostatniego treningu




http://img233.imageshack.us/img233/8929/0303071522mu1.jpg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co o Tym myślicie??

Następny temat

XPAND czy NITROBOLON

FuckBaton