Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

i chwalił się też, ze lubi kubanskie pomarańcze

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-04 14:53:15

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

PODSUMOWANIE:

Wymiary:
- Wzrost: ~180cm
- Waga: ~ 86kg +5kilo
- Biceps: prawy: 38,5cm, lewy 38cm czyli obie +1cm
- Klatka: 114cm +2cm
- Udo: 67cm 3,5cm -> z tego jestem najbardziej zadowolony

- Lydka: 42,5cm +1,5cm
- Pas: 84,5 cm -0,5cm

Maxy:
- Wyciskanie klatka Przed: 95kg x5 Po 100kg x4
- Przysiad: Przed 90kg x5 Po 130kg (pierwszy wynik był znacznie zaniżony z powodu kolana ale i tak siła znacznie do góry)
- Martwy ciąg : Przed 90kg x5 Po 140kg x5 (wcześniej nie wykonywałem stąd zapewne taki przyrost siły)

Jak chodzi o siłe to według mnie poszła znacząco do przodu, nie tylko w konkurencjach trójbojowych ale i innych

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

*** TRENING ***

HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej

Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco:

1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń)
2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń)
3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń)
4 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach, w których mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, resztę z pomocą partnera w fazie "pozytywnej"

a)Klatka
- wycisk sztangi na poziomej ławeczce - 2s
- wycisk głową w dół - 1s

b) Barki
- Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha - 2s
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s

c) Plecy
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) 2s
- Martwy ciąg – 2s

d) Triceps
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 2s

e) Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s

f) Nogi
- Przysiady - 2s
- Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s

g) Brzuch
- Unoszenie nóg - 3s // zmieniałem, o czym zawsze wspominałem

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

***SUPLE***

WHEY GAINER CFM

Whey gainer cfm stanowi wysokiej jakości produkt, łączący w sobie energię pochodzącą z kombinacji wielo i jednocukrów, wraz z najlepszym bialkiem budulcowym jakim jest izolat białek serwatkowych, produkowany z zastosowaniem najnowocześniejszej techniki mikrofiltracji cross-flow.
Jak chodzi o odczucia to mogę stwierdzić, że smak dobry, rozpuszczalność w miare dobra, piłem zarówno z wodą jak i mlekiem nie znudził mi się

Ocena 4/5

GLUTAMIN FERMENTED

Glutamina stanowi około 60% składu puli aminokwasów w mięśniach szkieletowych. Ponad to glutamina jest pierwszym i podstawowym dawcą azotu do własnej wewnątrzustrojowej submolekularnej syntezy aminokwasów endogennych.
Lepsza regeneracja, wszystko ok., szkoda że kapsułki po 500mg bo łatwo nie było łykać

Ale ogólnie jestem zadowolony z tego suplementu

Ocena 5/5

TRIBULUS TERRESTRIS

Tribulus terrestris jest rośliną bogatą w saponiny steroidowe, zatem odpowiednia suplemantacja nim, ma wpływ na zwiększenie własnej, endogennej produkcji testosteronu w organizmie sportowca.Preparat jest dodatkowo wzbogacony w cynk, minerał niezbędny do wytwarzania testosteronu i insuliny.
Niestety ciężko jest mi się wypowiedzieć na temat działania, ponieważ go nie odczułem. Przez moment myślałem, że dostaje kopa bo zwiększyłem dawkowanie do 2kaps’ów ale to był efekt placebo bo nagle po 2treningach minął kop

. Mam 18lat i to tylko rocznikowo, w tym wieku poziom testosteronu mam i tak bardzo dobry, być może to dlatego wyglądało tak a nie inaczej. Dlatego…

Ocena: ?/5

KREATYNA MONO

Kreatyna jest podstawowym suplementem, który powinien być stosowany w fazie treningowej przyrostu masy mięśniowej i siły. Może tez w mniejszych dawkach być stosowana w celach poprawy regeneracji powysiłkowej w wielu dyscyplinach sportowych.

Niezła pompa, dobra regeneracja, stare dobre mono

Wzrost siły odczułem spory, co napewno w pewnym stopniu mono miało wpływ )

Ocena 5/5

Skoro o suplach mowa, to chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorom Markowi C. i Qazarowi, za możliwośc przetestowania zestawu.
Oczywiście wielkie podziękowania również dla weryfikatorów.

DZIĘKI

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Zdjęcia robione dzisiaj rano.
Fotki robiłem sam, bo niestety nie miał mi kto zrobić, więc niektóre są pochylone, albo nie na maksymalnym napieciu, ale taki uroki samowyzwalacza

Nie odwadniałem, nie pompowałem... zresztą widac

http://img337.imageshack.us/img337/7122/porwnanie2hx5.jpg

http://img529.imageshack.us/img529/5457/porownaniegl0.jpg

http://img54.imageshack.us/img54/344/porwnanie1ju9.jpg

http://img158.imageshack.us/img158/6532/porwnanie4kw8.jpg

http://img232.imageshack.us/img232/8434/porwnanie3an6.jpg

http://img57.imageshack.us/img57/8452/udkoak7.jpg

http://img53.imageshack.us/img53/5886/ty322hq2.jpg

http://img262.imageshack.us/img262/649/przodbb3.jpg

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-04 21:42:39

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Ozesz w Morde Krzychu.Uda nie do poznania!piekne z tak prostego zestawu wycisneles 110%.jestem pod wrazeniem
pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

moj braciszku jest coraz ladniej , idziesz w jak najlepsza strone ! bardzo ladny test

sila masakra

Czekam na nastepna relacje hehe :*

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Jeszcze taka:

http://img235.imageshack.us/img235/7929/ca322aadd8.jpg

Ni to napinka, ni to luz, jak mówiłem foty z samowyzwalacza

Ale cała sylwetke w miare widac

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-04 21:58:30

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-04 22:03:01

...

Busterje

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1932 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34966

kompletnie nie rozumiem czemu ma służyć ta twoja 'poza' ? Jak chcesz klatkę zakryć to może poporstu w koszulce rób te zdjęcia ? bo niby wszystko ok a jakoś nie można ocenić czy widać jakiś przyrost w klatce.

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

...