http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />
MC
-spalacz
15g bcaa
35MIN AERO
I
5jajek,
II
50g ryżu,200g piersi
-spalacz
TRENING
*15g BCAA pod koniec treningu
AERO
-75g rodzynek, 50g ryzu, 150g czereśni,45g białka,
III
50g ryżu, 200g piersi
VI
4jajka,oliwa
V
4jajka oliwa
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />
Czwartek NOgi
1.Sq 5x6
10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x100KG / 8x110kgkg
2. Wykroki ze sztanga 4x8
8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg
3. Syzyfki 4x12
12xCCkg / 12x5kg / 12x5kg / 12x7,5kg
4.Żuraw 5x8
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
5aprostowanie nóg 4x12
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
5b uginanie nóg 4x12
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
Trening spoko, nie szarżowałem za bardzo bo jakos sił nie było.
Ale ogólnie poszło tak jka powinno.
Z dietą zastanawiam się tak czy by zamiast tego carbcycling, trzymac sie jednej ilosci wegli w DT, a w DNT bez wegli, czyli takie low carb. Bo tych wegli tak i tak jakos dużo juz nie ma.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!