Test 50/50 Redukcja by Skibeks

Marcin4 filmik z bajcepsa z powodow technicznych jak robilem klate duzo ludzi i mnie denerwowali bo mi sie wpierdzielali w kadr.

logoo dzieki, ale dla mnie caly czas cienko.

A jest to 1 seria bicka ,pozniej było duzo gorzej.
Jutro bede mial moze troche czasu to wrzuce bo mam jeszcze dwa filmiki

Po treningu nog jeszcze 2h pilki noznej? Wariat bylo trzeba z 20tab amino wrzucic hehe

Czujesz jakiekolwiek dzialanie Iron Test?

Czuje fajnie sie regeneruje ale po 1capsie nic dopiero 2-3 i zaczyna sie odczuwac

Jesli chodzi o pilke to amino przed podstawa ale powiem tobie ze pod koniec juz mi nogi odmawialy posluszenstwa

DZIEN 16 NIETRENINGOWY


Nic specjalnego jesli chodzi o trening bo byl dzien bez niego hehe
Brat przyjechal wypilem z nim dwa piwka, opalilem troche plecy, nawet juz plywalem ale woda baaaardzo zimna

nazwijmy to odnową biologiczną )

Wskazana była w ten upał

jak najbardziej :)

DZIEN 17 TRENINGOWY




DIETA:

Standard



TRENING:

Klata

Wyciskanie sztangi RAMPA 8 50-60-70-80-90x4
Wyciskanie hantelek skos w gore 3x 10 27-29-33-35
Wyciskanie skos w dol 60-60-60
Rozpietki skos 3x12

Biceps

Uginanie ramion ze sztanga prosta RAMPA 8 25-30-35-40x6
Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 13x12 15x12 17x10 19x8
Uginanie ramion wyciag gorny 3x12


SUPLEMENTACJA

2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem
Iron Pump -30 minut przed treningiem
35g białka Iron Horse -Odrazu po aero
Amino BCAA- 4capsy przed aero
Iron Test- 2capsy przed snem
Omega 3 6CAPSOW


Wrazenia:

Wl slabo mocno reka mnie bolala
Skos w gore -moc powrocila!!!
Biceps wzialem sobie wieksze hantle bo lekko szlo!

Obiecany filmik