Atlas pozwala ćwiczyć mięśnie:
*grzbietu
*brzucha
*barków
*klatki piersiowej
*bicepsa
*tricepsa
*dolnej partii nóg
*górnej partii nóg
mam tez troche hantelków i teraz mam zamiar kupić ławeczke z zgryfem . do tego mam steper
mam 16lat wzrost ok 175/180 cm . waga 90kg troche dużo:d
Ile musiałbym schudnać aby zacząć rzeżbić biceps klate i oql całość?
czy mógłby mi ktos rozpisać dla początkującego jakis plan dnia ? ile seri po ile powtórzeń i ile kilo dawać. no i jakaś dietke czego nie moge jeść i co musze jeść aby schudnąć i aby pomogło na budowe mieśni jestem wtym zielony kompletnie , a na silke nie moge chodzic ponieważ mieszkam w angli i nie mam jak dojechać codziennie na siłke bo jest troche daleko.