Master070
Witam wszystkich. Tak, jak w temacie, chciałem się dowiedzieć, czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne ?
Moje obliczenia:
80kg * 24 = 1920kcal
W okresie zimowym raczej praca siedząca + trening na siłowni 5x tyg, więc daje sobie współczynnik 1,2
1920 * 1,2 = ok. 2300kcal
Planuję masowanie przez najbliższe 4,5 miesiąca, więc do podstawowego zapotrzebowania dodaje 400kcal ?
2300kcal + 400kcal = 2700kcal
Przyjmując, że chcę pozyskać B- 30% W- 50% T- 20%, wykonuje obliczenia:
2700*0,3 = 810kcal/4 = 200
2700*0,5 = 1350kcal/4 = 340
2700*0,2 = 540kcal/9 = 60
Z moich obliczeń wychodzi, że aby nabierać kilogramów, potrzebuje dziennie 200g białka, 340g węgli i 60g tłuszczy. Czy obliczenia wykonane są poprawnie ? Będę wdzięczny za pomoc.
Moje obliczenia:
80kg * 24 = 1920kcal
W okresie zimowym raczej praca siedząca + trening na siłowni 5x tyg, więc daje sobie współczynnik 1,2
1920 * 1,2 = ok. 2300kcal
Planuję masowanie przez najbliższe 4,5 miesiąca, więc do podstawowego zapotrzebowania dodaje 400kcal ?
2300kcal + 400kcal = 2700kcal
Przyjmując, że chcę pozyskać B- 30% W- 50% T- 20%, wykonuje obliczenia:
2700*0,3 = 810kcal/4 = 200
2700*0,5 = 1350kcal/4 = 340
2700*0,2 = 540kcal/9 = 60
Z moich obliczeń wychodzi, że aby nabierać kilogramów, potrzebuje dziennie 200g białka, 340g węgli i 60g tłuszczy. Czy obliczenia wykonane są poprawnie ? Będę wdzięczny za pomoc.
Krzysztof Piekarz
misiekox23
