Master070

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

1446

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Jaworski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia/Sport(czynnie)/Militaria/Postapokaliptyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Jazda na rowerze/siłownia/pływanie/bieganie

Ostatnia aktywność 23.09.2026 (09:29)

Data rejestracji 24.03.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 127 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 90 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Które witaminy lepsze oraz korzystniejsze cenowo ? witam wszystkich. jak w temacie, które witaminy lepsze ? dodaje screena ze składami oraz podaje ceny: witaminy po lewej: 45 porcji - 20zł witaminy po prawej: 30 porcji - 29zł [img width=740	4	2016-02-22 02:46
Ladies SFD	Jaki kurs na instruktorkę zumby polecacie ? witam wszystkich. moja dziewczyna chciałaby zrobić kurs instruktorki zumby. nie chodzi o sam papierek, ale też o zdobycie odpowiedniej wiedzy. polecicie jakieś sprawdzone miejsce ? może jakieś rady, uwagi ? byłbym wdzięczny za pomoc :)	1	2016-01-26 23:08
Po siłowni, o siłowni	Waga z analizą składu ciała- warto ? witam wszystkich. od jakiegoś czasu zastanawiam się nad kupnem wagi z funkcją analizy składu ciała i tutaj moje pytanie, czy warto ? zastanawia mnie, czy waga taka do domu pokazuje prawidłowe wartości (jak przy badaniu u lekarza), czy raczej wyniki	5	2014-08-06 19:06
Zdrowie i Uroda	Słaba krzepliwość krwi, a siłownia (kilka pytań) witam wszystkich. jakiś czas temu dowiedziałem się od lekarza, że mam słabą krzepliwość krwi, mocno rozrzedzoną z niewiadomych przyczyn. zastanawiam się, czy ma to wpływ na rozwój organizmu oraz osiągi na siłowni ? zakładając, że litr krwi	1	2014-08-09 15:16
Po siłowni, o siłowni	Nakładki na profil, skąd je wziąć ? witam wszystkich. chciałbym dowiedzieć się, czy ktoś z użytkowników forum orientuje się gdzie można kupić [url=http://ecentrum.kelton.pl/produkty/home_dilppb_1.jpg]takie[/url] nakładki na profil ? z tego co się orientuje, wyprodukowanie takiego	5	2014-07-19 15:03
Po siłowni, o siłowni	Wnieślibyście tych rozmiarów ławeczkę na swoją siłownię ? witam wszystkich. potrzebuje opinii jak największej ilości użytkowników na pewien temat. otóż interesuje mnie krótka odpowiedź na 2 pytania: 1. czy dalibyście radę wnieść tych rozmiarów ławeczkę na swoją siłownię (jeżeli całość byłaby spawana) ?	5	2014-02-18 02:42
Odżywki i suplementy	Co na lepsze zasypianie ? witam wszystkich. od jakiegoś czasu mam problemy z zasypianiem. mógłbym pół nocy nie spać, jednak chciałbym to zmienić. moglibyście mi polecić coś na sen, ale coś, po czym nie będę zamulony w ciągu dnia ?	8	2014-02-18 01:54
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ? witam wszystkich. moglibyście mi polecić jakieś niedrogie białka pełnowartościowe ?	23	2014-02-16 00:59
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ? witam wszystkich. jakiś czas temu moja serdeczna znajoma poprosiła mnie o pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej. problem polega na tym, że niezbyt ogarniam jak to powinno prawidłowo wyglądać u kobiet i żeby nie spowodować żadnych szkód, czy minąć	29	2014-01-23 20:48
Trening dla początkujących	Powtórzenia w serii: 12 10 10 8 vs. 12 10 8 6. Co lepsze ? witam wszystkich. takie szybkie pytanie, która metoda ilości wykonywanych powtórzeń w serii bardziej sprzyja przyrostowi tkanki mięśniowej ? 12 10 10 8 (2x10p robię tym samym ciężarem), czy 12 10 8 6 (dokładam na każdą serię) ?	11	2013-12-26 15:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam wszystkich. od dłuższego czasu ćwiczę jednym planem, który niedługo chciałbym zmienić, ale to nie temat na obecną rozmowę. prosiłbym o wskazanie ewentualnych błędów w aktualnym planie treningowym. chciałbym dodać, że w okresie zimowym, podczas	6	2013-12-26 16:45
Odżywki i suplementy	Kreatna- Booster NO- kreatyna (w jednym ciągu ?) panowie, takie pytanie mam... chciałem jak najwięcej wbić mięcha zimą i jedna rzecz mnie zastanawia. co myślicie o 2- miesięcznym cyklu na kreatynie, od razu po cyklu wskoczenie na 2- miesięczny cykl na suplemencie no (obojętnie jaki, byle bez	8	2013-12-17 01:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak trenować armwrestling RAZ w tygodniu ? witam wszystkich. jak w temacie, interesuje mnie jak raz w tygodniu ćwiczyć typowo pod armwrestling ? wiem, że jeden raz, to bardzo mało, jednak moim priorytetem jest siłownia, a nie armwrestling, jednak chciałbym chociaż w pewnym stopniu zwiększyć	1	2013-12-09 13:18
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyka od podstaw- gdzie znajdę coś takiego ? witam wszystkich. szukam jakiegoś poradnika, który od podstaw tłumaczyłby jak ćwiczyć, jak się odżywiać, jak układać dietę, z jakich elementów składa się białko i które z nich są najbardziej wartościowe itp. itd. im więcej informacji, tym lepiej.	2	2013-12-09 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne ? witam wszystkich. tak, jak w temacie, chciałem się dowiedzieć, czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne ? moje obliczenia: 80kg * 24 = 1920kcal w okresie zimowym raczej praca siedząca + trening na siłowni 5x tyg, więc daje sobie	2	2013-12-05 12:44
Usuniete tematy	Czy dałoby radę zamówić samo siedzisko do ławki ? ostatnio w dość niefortunny sposób uszkodziło się siedzisko od ławki na mojej siłowni. dałoby radę zamówić samo siedzisko, bez oparcia, czy raczej nie ma takiej możliwości ?	24	2013-07-01 15:29
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o obicie ławki + kolorystyka witam wszystkich. interesuje mnie skaj oraz sposób obrabiania tego materiału. jeżeli mielibyście dostęp do jakichkolwiek materiałów, tutoriali odnośnie tapicerstwa, to chętnie bym się z nimi zapoznał. chodzi tutaj raczej o proste tapicerstwo, a	4	2013-10-10 09:55
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownię własnej roboty witam wszystkich. im dłużej ćwiczę, tym więcej widzę niedociągnięć w sprzętach na siłownię lub rzeczy, o których nie pomyśleli producenci. postanowiłem więc sprzedać część oryginalnego sprzętu (tzn. stary wyciąg keltona oraz nowszy- heavy otus), a z	2	2013-08-27 18:04
Usuniete tematy	"suwaki" na profile do wyciągu. Da radę dokupić ? witam. na moim wyciągu heavy otus zużyły się trochę jak ja to mówię suwaki i chciałem się dowiedzieć, czy byłaby możliwość dokupienia ich. interesuje mnie, jaka byłaby cena od sztuki. o to konkretnie mi chodzi:	3	2013-08-05 14:08
Po siłowni, o siłowni	Zdjęcia dziewczyn z siłowni witam wszystkich. ostatnimi czasy zastanawiałem się nad powieszeniem kilku zdjęć dziewczyn na siłowni. chodzi mi o zdjęcia tematyczne, czyli związane z siłownią: http://s4.goodfon.com/image/413747-2560x1600.jpg ;	6	2013-08-05 15:06
Targowisko	[S] KELTON Heavy Otus jak w temacie, sprzedam wyciąg heavy otus od keltona. wyciąg używany był przez rok czasu. oczywiście wszystko w 100% sprawne. sprzedaje tylko dlatego, że przerzucam się na dużo droższy sprzęt, na prowadnicach i łożyskach liniowych ;) jak pisałem,	0	2013-07-30 14:18
Po siłowni, o siłowni	Kółka do wyciągu- skąd je wziąć ? witam wszystkich. ostatnimi czasy postanowiłem zacząć spawać sprzęt na siłownię. niestety w pewnych kwestiach pojawiły się problemy. mianowicie, zastanawiam się gdzie dostać plastikowe rolki na linkę, takie,. jak u keltona	9	2013-07-29 15:26
Targowisko	[K] Obciążenie toczone jak w temacie, kupię obciążenie toczone w dobrym stanie. coś takiego, jak na zdjęciu: http://www.24opole.pl/res/cache/ogloszenia/800.600.20091223143427_cimg6202.jpg .rozważę wszystkie propozycje.	5	2013-07-23 15:23
Targowisko	[S] Wyciąg KELTON witam wszystkich. mam do sprzedania starszy wyciąg keltona. wszystko w 100% sprawne. przedaje, ponieważ kupuje dużo droższy sprzęt. w razie pytań, proszę pytać. cena jaka mnie interesuje, to 300zł + 25zł wysyłka. możliwa lekka negocjacja	4	2013-07-05 09:50
Targowisko	[S] [S] KELTON Wyciąg Heavy Otus jak w temacie, sprzedam wyciąg heavy otus od keltona. wyciąg używany był przez rok czasu. oczywiście wszystko w 100% sprawne. sprzedaje tylko dlatego, że przerzucam się na dużo droższy sprzęt, na prowadnicach i łożyskach liniowych ;) nie chciało mi	4	2013-07-03 14:45
Po siłowni, o siłowni	Jakie rolki (kółka) do wyciągu ? witam wszystkich. przymierzam się do skonstruowania wyciągu, jednak mam dylemat co do kółek, jakie powinienem zastosować. mam do wyboru 3 opcje: - koło liniowe (http://allegro.pl/kolo-linowe-krazek-linowy-fi-36x7-mm-i3371577901.html) - rolka	5	2013-07-03 15:17
Inne dyscypliny	Siłownia + jazda rowerem. Proszę o pomoc. witam wszystkich. w okresie letnim chciałbym ponownie przystąpić do jazdy rowerem, ale wcześniej chciałbym zaczerpnąć trochę informacji, żeby robić to z głową. jak w temacie wspomniałem, chciałem połączyć siłownię z rowerem. mój problem polega na	12	2012-12-22 12:47
Odżywki i suplementy	Jaki suplement po kilku cyklach na monohydracie ? witam wszystkich. aktualnie jestem po 4 cyklach na monohydracie kreatyny (3 na vitalmax'ie i 1 na olimpie). zastanawiam się co dalej, jaki suplement, aby rozegrać to wszystko z głową. celem jest rozbudowa mięśni, bez zalewania się tłuszczem. co	4	2013-05-28 16:40
Zdrowie i Uroda	Jak to jest z tym odpoczynkiem ? witam wszystkich. jeśli to zły dział, to prosiłbym o przeniesienie. do rzeczy. otóż często czytałem artykuły o tym jak ważny jest odpoczynek oraz to, aby trening nie był zbyt długi, czy zbyt częsty. starałem się tego trzymać dla własnego zdrowia i	5	2013-02-14 01:24
Zdrowie i Uroda	Promieniujący ból od nadgarstka, aż przez przedramię. Jak leczyć ? witam wszystkich. ponad 3 miesiące temu na cyklu kreatynowym zauważyłem znaczne przyrosty, więc postanowiłem przy ćwiczeniu na biceps na modlitewniku zwiększyć ciężar. oczywiście wszystko z umiarem, nie jakieś bezmyślne dorzucanie, byle ciężaru było	3	2012-12-09 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Które witaminy lepsze oraz korzystniejsze cenowo ?	2016-02-22 13:10
Po siłowni, o siłowni	Waga z analizą składu ciała- warto ?	2014-08-06 20:51
Po siłowni, o siłowni	Jaką średnice gryfu wybrać?	2014-08-06 19:08
Po siłowni, o siłowni	Nakładki na profil, skąd je wziąć ?	2014-07-22 01:43
Po siłowni, o siłowni	Nakładki na profil, skąd je wziąć ?	2014-07-19 17:57
Odżywki i suplementy	Co na lepsze zasypianie ?	2014-02-18 15:57
Odżywki i suplementy	Co na lepsze zasypianie ?	2014-02-18 15:34
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ?	2014-02-17 22:14
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ?	2014-02-17 22:00
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ?	2014-02-17 21:44
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ?	2014-02-17 17:23
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ?	2014-02-16 01:42
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ?	2014-02-16 01:29
Odżywki i suplementy	Białka pełnowartościowe- jakie ?	2014-02-16 01:23
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 22:39
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 22:29
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 22:26
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 22:23
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 22:19
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 21:54
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 21:43
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 21:37
Ladies SFD	Spalanie tkanki tłuszczowej- jak zacząć ?	2014-01-23 21:05
Trening dla początkujących	Powtórzenia w serii: 12 10 10 8 vs. 12 10 8 6. Co lepsze ?	2014-01-02 22:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2013-12-29 13:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2013-12-27 01:30
Trening dla początkujących	Powtórzenia w serii: 12 10 10 8 vs. 12 10 8 6. Co lepsze ?	2013-12-26 23:57
Trening dla początkujących	Powtórzenia w serii: 12 10 10 8 vs. 12 10 8 6. Co lepsze ?	2013-12-26 16:47
Trening dla początkujących	Powtórzenia w serii: 12 10 10 8 vs. 12 10 8 6. Co lepsze ?	2013-12-26 16:25
Odżywki i suplementy	Kreatna- Booster NO- kreatyna (w jednym ciągu ?)	2013-12-17 21:49