Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
282
Witam wszystkich.
Chciałem ułożyć sobię dietę na masę Aktualnie :
- 17 lat, 53 kg, 167cm
Ułożyłem dietę(o ile można tak to nazwać :D na 1 dzień) chciałbym abyście mi powiedzieli co jest nie tak, co wyrzucić, co dodać.
Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
Rano dodał bym białka jeszcze Ten drugi to zmieniłbym chleb na makaron lub ryż czwarty też bym zmienił na coś takiego jak trzeci ryba jak z puchy to tylko raz w tygodniu bym jadł zamiast tego dżemu na noc bym dał jakiś twaróg
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dodaj jeszcze 100g węglowodanów i będziesz miał swoje 400kcal, tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, albo zamień go na jakąś świeżą rybkę nie z puszki, albo wrzuć tam pierś czy inne chude mięso