Jeśli to ważne to jestem 106 kilowym chłopem z 190cm wzrostu :) lat 19
...
Napisał(a)
Witajcie, właśnie zacząłem dietę odchudzającą, ale wiem że o porządnych efektach mogę sobie tylko pomarzyć jeśli nie zacznę ćwiczyć. I tu pytanie... zastanawiałem się czy interwały czy aeroby, wybrałem aeroby bo wracam do gry po przerwie i kondycji już brak :C I tu moje pytanie.. co robić? biegać, skakać na skakance, brzuszki? Nie wiem co do końca znaczą "aeroby". I kiedy najlepiej je robić? aaa, no i jak długo? :) Błaga o szybka odpowiedź bo chce zacząć już dzisiaj <3
Jeśli to ważne to jestem 106 kilowym chłopem z 190cm wzrostu :) lat 19
Jeśli to ważne to jestem 106 kilowym chłopem z 190cm wzrostu :) lat 19
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A trening siłowy masz?
Interwały odpadają, skoro masz problemy z aero.
Aeroby- wysiłek aerobowy, stały dostęp tlenu. Od lekkiego rowerka, po szybki bieg. Różna intensywność, różne (sub)typy wysiłku. Po treningu tylko lekkie aero 15-40 minut, dnt może być umiarkowane/mocne 20-50 minut. Zawsze zaczynasz od minimalnej objętości.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-08 19:19:21
Interwały odpadają, skoro masz problemy z aero.
Aeroby- wysiłek aerobowy, stały dostęp tlenu. Od lekkiego rowerka, po szybki bieg. Różna intensywność, różne (sub)typy wysiłku. Po treningu tylko lekkie aero 15-40 minut, dnt może być umiarkowane/mocne 20-50 minut. Zawsze zaczynasz od minimalnej objętości.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-08 19:19:21
...
Napisał(a)
Dziękuję pando :) treningu aktualnie nie mam żadnego, czyli rozumiem bieganie będzie w porzadku? około godziny dziennie powinno starczyć?
...
Napisał(a)
No nie będzie w porządku, bo odchudzanie powinno opierać się na treningu siłowym,a aeroby traktowane są jako ważny dodatek. Jak chcesz tylko biegać, to góra 3-4 razy w tygodniu i zaczynasz od 20-25 minut.
...
Napisał(a)
Trening siłowy?dysponuje 2 hantlami, ławeczka płaską, sztangą ze stojakami jeśli to ma jakieś znaczenie. Jak ułożyć sobie trening siłowy? W zasadzie to juz wgl nie wiem co robić.. trening siłowy + 4 dni w tyg biegania + aeroby? to będzie ciężki orzech żeby to rozplanować i raczej prosze o pomoc
...
Napisał(a)
To może inaczej.. ile dni w tygodniu powinienem robić trening siłowy jesli 4 dni w tygodniu będe biegać i gdzie wtedy wcisną aeroby?
...
Napisał(a)
Chyba nie czytałeś ze zrozumieniem o tym bieganiu.
Weź sobie jakieś zwykłe act albo fbw, masz w podwieszonych.
Weź sobie jakieś zwykłe act albo fbw, masz w podwieszonych.
...
Napisał(a)
Ok, skumałem własnie, że bieganie i aeroby to to samo.. niestety dopiero teraz :P więc kolejne pytanie brzmi - Jak ułożyć trening siłowy?
Polecane artykuły