Redukcja u 16-latka

Witajcie,
zdobyłem motywację i mam zamiar zgubić zbędny tłuszcz w miarę możliwości jak najszybciej.

Mam kilka pytań:
1. Jaką dietę zastosować? (Myślałem na low carb, to jest dobry wybór?)
2. Jaki trening zastosować i z jaką częstotliwością?
3. Brać jakieś odżywki, suplementy, witaminy?

Wiek: 16 lat
Waga: 80 kg
Wzrost: 172 kg
Obwód pasa: 105 cm
Obw. klatki wdech: 107 cm
Obw. klatki wydech: 97 cm
Obw szyi: 38 cm
Udo: 57 cm
Biceps : 37 cm
Trening: Raz w tygodniu siłownia (1,5h) i basen (1 h)


Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam




Zmieniony przez - varit w dniu 2013-02-21 15:11:05

Zmieniony przez - varit w dniu 2013-02-21 15:12:46

Witam :D

Witam. Dietę najlepiej ułożyć pod zapotrzebowanie twojego organizmu białko/węglowodany/tłuszcze i najlepiej ograniczyć tłuszcze do minimum. Treningi :polecam dużo biegania najlepiej Interwały no i oczywiście basen. Jak zaczynasz swoja przygodę z odchudzaniem to na początek polecam na sucho.

Siema !
Proponowałbym na razie bez suplementów.
A główną rolę powinno odegrać twoje odżywianie.
Oczywiście najlepiej jest biegać, to najlepsza forma na zrzucenie wagi.
Poczytaj na forum i w podwieszonych tematach o podstawach żywienia.

Dieta z mniejszą ilością WW
Bieganie na początek - 2x tyg , plus jakieś pojedyncze aeroby , siłownia

Ja tu jestem żółtodziobem reszta niech da Ci porady :D

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
poczytaj

A co myślicie o takim specyfiku jak ActivLab Thermo Shape 2.0 czy mimo wszystko na początek odpuścić sobie "wspomagacze"?

na poczatku odpusc w koncowej fazie mozesz cos zapodac

Na sucho najlepiej jest a jak już potrenujesz trochę i stwierdzisz że już pora wtedy możesz coś zakupić

Jeżeli chcesz to zakup omega-3 i minerały z activlaba top10.
pzdr