Początkujący zawodnik

Witam!

Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.

Od nowego roku chciałbym zacząć chodzić na siłownie ażeby wyrzeźbić sylwetkę bo jestem patykiem. Mam 192 cm wzrostu i 81 kg wagi. Ile musiałbym przytyć żeby zacząć ćwiczyć. Przeczytałem kilka artów odnośnie diety i już zaczynam takową układać.

Jestem dość aktywny fizycznie. Dwa razy w tygodniu chodzę na łyżwy(1,5h) biegam co 2 dzień, godzine. Raz w tygodniu piłka nożna.

Czy poprzez ćwiczenia i nabranie masy nie zmieni się wygląd mojej twarzy - chodzi mi o uszy(kolega mi mówił że odstają bardziej, dostanę karku, czy będe tłusty na twarzy?


Jak już pisałem chodzi mi głównie o rzeźbę.

Jak uważasz, że jesteś patyk to chyba trzeba przymasować a nie rzeźbić, bo zwyczajnie nie ma w czym.
Dietę ułóż na "+"
Co do wyglądu twarzy to raczej nie powinno się nic zmienić, chyba, że się porządnie zalejesz to widać będzie wszędzie.

Napisałeś, że jesteś patykiem i chcesz się jeszcze rzeźbić? powodzenia.
Najpierw w wypadku niedowagi musiałbyś zrobić masę a potem rzeźbić. Żeby przytyć musisz zacząć ćwiczyć i więcej jeść. Przy robieniu masy najlepiej unikać innych aktywności fizycznych lub je ograniczyć nawet ze względu na siłownię i regenerację. Oczywiście nie trzeba całkowicie ale w takim wypadku coś uciąć będzie trzeba.
Nie nie zmieni ci się wygląd twarzy..oczywiście jakbyś się zalał jak świnia to i się zmieni.. wystarczy porównać grubasa z mc donalda i jakiegoś normalnego chłopaka i widać, że gruby ma bardziej pulchną twarz. Jeśli będziesz sukcesywnie i powoli nabierał masy nie ma opcji by się zmieniła drastycznie. może minimalnie ale tego nawet nie będzie dało się dostrzec gołym okiem. Uszy? większych głupot nie słyszałem. Nie, nie dostaniesz karku i nie będziesz jak typowy "kark z siłowni", tłusty również nie trzeba.

Rzezbic trzeba miec co, wiec cwicz prostym FBW 3 razy w tygodniu, z dieta z nadwyzka kaloryczna. Kplegi sie nie sluchaj, uszy sie nie zmienia, co znaczy ze dostaniesz karku? Nie wiem jaka jest Twoja sklonnosc do zalewania, moze troche bardziej tlusto bedzie na twarzy, ale to zalezy tylko i wylacznie od Twojej diety.

Źle się wyraziłem, chce się wyrzeźbić po tym jak przytyję. Do ile kg będe musiał dobić?

a skad mamy to wiedziec? to zalezy od ciebie i od tego jakiej jakosci masa miesniowa bedzie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-25 15:06:34

Do tylu ile będziesz uważał za słuszne. Pewnie chcesz wyglądać jak panowie z okładek rożnych kolorowych magazynów ale to trochę cięższa praca niż jedna masówka i jedna rzeźba raczej o wiele więcej czasu będziesz musiał na to poświęcić bo to nie jest takie kolorowe jak się nam wydaję.. Wiele czynników na to wpływa ale doświadczenia trzeba nabrać. Wiele czynników na to wpływa i będziesz musiał je poznać podczas trenowania. Zawsze masz trenerów personalnych którzy mogą zmaksymalizować twoje osiągi i rozpatrywać wszystko na danym etapie. Pierw się trochę zmasuj i dopiero wtedy zacznij rozważać rzeźbienie. Nie mów b skoro nie powiedziałeś jeszcze a.