Dieta do oceny

WItam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy nie co można dołożyć lub ująć.
wiek 16 wzrost:172 waga 76 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa
Cwiczenia: siłownia,judo i trochę biegania
śniadanie:
płatki lub jajka smażone
2 śniadanie
przeważnie 2 kanapki z szynka
obiad
zupa lub kartofle gotowane +mieso wołowe lub drobiowe +sałatka lub makaron z jajkami smażone do tego garść orzechów włoskich
przed treningiem
warzywa np: tarta marchewka z cukrem lub chleb z cebula
po treningu
owoce np: jabłka + jajko gotowane lub ryż biały lub brązowy
kolacja 1h przed spaniem
szklanka mleka + kanapka z wołowiną lub owoce i warzywa

proszę o pomoc jeśli przydalo by się cos dodać to proszę napisać produkty łatwo dostępne i to zawierające :) z góry dzieki i pozdrawiam



Zmieniony przez - kaamil987 w dniu 2012-10-22 16:42:40

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Trzymaj kolego https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html