Jakis plan na streeta czy cos?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDoradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 86
Wzrost : 190
Staż treningowy: sw 8 msc,silownia 2 cykle silowe.
Obwód pasa -
Obwód klaty: -
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sw 5x w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: sw
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningowki (probki),bialka,gainery,bcaa,carbo,jablko,mono.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: idk
Cel/problem/opis:
Zajrzyj tutaj,temat podobny a i progresję rozpisałem:
https://www.sfd.pl/podciąganie-t885891-s2.html
Przejrzyj cały.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-09-23 14:31:40
Co do pracy łopatkami-paradoksalnie na pierwszych treningach będziesz słabszy Włączysz wszystkie mięśnie do pracy i twoje najsłabsze ogniwo będzie padało szybciej.Ale sytuacja się unormuje po kilku treningach a ciebie czeka progres i siłowy i masowy.
Łopatki musisz ściągać dół-tył podczas podciągania,tak by na szczycie miażdżyły się dosłownie o siebie.Negatyw to sytuacja odwrtona-doprowadzasz do ich rozpięcia tak aby na dole ruchu maksymalnie się rozciągnęły-i to jest pełny hang.Nie zarzucaj nogami,nie bujaj tułowiem,mocno ściskaj brzuch i wypinaj klatkę.Staraj się wbijać łokcie w żebra.
Jakby co,możesz nagrać film-ocenimy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.