10-Obiad Kurczak,ziemniaki,surówka(duze porcje)
15-ryby ok 300g
19-karkówka 300g
21-twaróg 250g,mleko 0,5litra
Oczywiscie zmieniam zestawy nie codziennie to samo,ale mniej wiecej taki rozstaw jest np na obiad moge miec schabowe,mielone roznie to bywa.
Co mam zmienic jesli chcialbym sie redukowac?Waze 110kg wzrost 190cm