Ćwiczenia

Cześć wszystkim :)

Od poniedziałku mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni (sam zrobiłem)Mam 15 lat ważę 65 kg przy 175 cm wzrostu.

Bardzo chciałbym wyrzezbic swoje ciało lecz do tego potrzeba masy, bardzo bym prosił o podanie dobrych srodków dzięki ktorym mogę przybrać na masie.Napisać odrazu jezeli ktos wie jak je sporzywac ile razy dzienie co do tego jeść.


Prosił bym o rozłozenie treningu na miesnie takie jak
-biceps
-ticeps
-klata
-plecy
-mięśnie brzucha

Prosil bym o trening nastawiony na rzezbe gdyz zaczynają sie wakacje.

proponuję zajrzeć tu i poczytac trochę
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

a co z cwiczeniami na barki i nogi? nie mozesz o tych partiach zapominac

Moze tez ktos o tym nawinąc :)
Biorąc kreatyne mozna grać w piłkę czy nawet biegać czy raczej nie bedzie to miało sensu ?

Zmieniony przez - Jakublabuzek@interia Pl w dniu 2012-06-07 19:31:44

można brac ale dla ciebe za wczesnie na kreatyne

Za wcześnie na siłownie :P Niech sie rozwija

na siłownie nie za wczesnie, za wcześnie na odzywki

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-07 19:41:13

przeczytaj tematy z linku powyżej , ułoż plan treningowy i diete na ich podstawie i wklej tu do oceny
odżywki daruj sobie bo nie są one dla Ciebie na aktualnym etapie

I ułóż plan na całe ciało a nie tylko wybrane mięśnie