Poniedzialek Klatka +Triceps
Sroda plecy +biceps
Piatek barki nogi
Czy te lonczenia tez musze zmieniac co 3 miesiace czy tylko cwiczenia
2.Mam jeszcze jedno pytanie jesli po odbytym planie treningowym na 3 miesiace ile zrobic sobie przerwy zeby zaczac nastepny (1 caly tydzien wystarczy )